身体硬朗是健康 其实这5个部位越“软”越健康

一般说一个人“身体硬朗”

那表示这个人很健康

但你知道吗

咱们身体有些地方

其实是越“软”越健康

一、肝不能硬化

　　肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。养肝护肝，要掌握正确观念：

1、忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

二、腰背不能僵硬

　　伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。几个提醒帮你养出好腰：

1、体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

2、倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

3、按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛。

4、睡稍硬点的床。

三、血管不能硬

　　当人经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，再往后发展，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

　　想要保护血管不变硬，要记住以下几点：

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。因为餐馆的菜肴一般都是“高油、高盐、高糖”所以，大家除了生活中注意饮食清淡，还要尽量少在餐馆用餐。

2、避开烟

大家都知道，吸烟有害健康。更有研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。

3、防慢病

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。所以如果有高血压，一定要及早控制。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

四、脖子不能僵硬

 　　在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛、颈肩僵硬，进一步可导致颈椎病的发生。

 1、正确坐姿

保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

2、活动颈部

每一两个小时左右就转动一次颈部。

3、抬头远望

避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

4、睡眠方式

睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

5、避免损伤

不要猛抬重物，回头时要柔缓。

五、关节不能僵硬

　　关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，时间长人就垮了。关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。

 关节在生活中最怕几个字：

1、怕老

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。所以年纪越大，越要注意保护关节。

2、怕胖

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。如果不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

4、怕勤

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷

关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

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