月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝
“你怎么还不关灯睡觉，明天又该起不来了”。深夜的我们，耳边总会响起父母的一番催促。但无奈，夜晚的手机仿佛有一种无形的魔力，让我们深陷其中无法自拔，平时索然无味的游戏、APP、在这一刻总是充满着乐趣，不知从何开始，我们已经习惯了凌晨的晚安，但这样真的好吗？
每次看到熬夜的种种危害，看到某某瘁死的新闻，相信不少人都心惊胆战，然后立志“明天起一定不再熬夜”……最终，我们的豪情壮志还是败给了习惯，科学家表明，这其实是一种心理需求达不到满足的情况，是强迫症的一种体现。因为白天的学习，工作太忙了，只有睡前的几个小时有私人时间，所以不少人愿意损害身体，换取短暂的快乐，但这样不仅不利于第二天的学习工作，也会对身体造成可怕的后果。
伤害一：耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害三：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害四：肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害五：免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害六：心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，请你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。可以尝试给自己心理暗示，转移注意力，关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
告别深夜的TIMI，告别深夜的网易云，跟深夜的抖音，idol说拜拜，如果不想自己的青春都在喝枸杞养生茶，请早睡！
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-本期来源-
文字|陈先林
图片|何伟芳
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责任编辑|林蔚 志冲