早上起床一定要做好这6件事！最后一个很关键！
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每日天气
11日，江苏、江西、湖南南部、广西、云南南部、黑龙江北部等地的部分地区有中到大雨，局地暴雨（50～80毫米）。黄海中部和南部海域将有7～8级、阵风9～10级的旋转风。早起六件事
起床不要图快
一觉醒来立即翻身下床，容易头晕眼花。
算好时间，让闹钟提前5分钟响，让自己在清醒后，可以再安静躺会儿，伸几次懒腰，动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身。
中老年朋友，尤其是有高血压的，需要格外注意清晨高压。
受机体生物钟控制，早起后，血压会有一个小高峰。生理情况下，醒来时的血压通常会比睡眠时增加10%～20%。
约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的3～4倍。
刷牙一定要认真
刷牙要认真，更不要偷懒不刷牙。
睡觉时唾液的分泌会大大减少，经过一晚上，口腔中的细菌会增多。晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌。
至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排，没有对错之分。
如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。
洗脸水的温度，因人而异
干性皮肤
别用热水，自身的皮肤本来就分泌不出来多少油脂，洗太干净，皮肤容易干燥脱屑，反而不好，用冷水就好。
油性皮肤
如果你脸部的皮肤油脂分泌旺盛，那么就选用 38～40 ℃ 左右的热水。
比皮表温度稍高但不会觉得烫，把混合了灰尘和嗜油细菌的油脂统统洗掉，以绝后患。
过敏性皮肤
如果你的脸经常过敏发红，或者刚刚晒了大太阳、用了不合适的化妆品，有点辣，就用 36～37 ℃ 左右的温水。
这个温度与人体皮肤表面温度基本一致，可以避免对敏感性的皮肤再造成冷热刺激。
洗完后，记得擦干。残余的水渍会让脸上的皮肤更容易变得干燥。
喝点白水唤醒身体
清晨的血小板高度聚集，血液会很浓稠，此时血流受到的阻力比晚上大，再加上晚间代谢不能及时补充水分，血管内很容易形成血栓，堆积的脂质斑块也容易脱落，使心脏处于危险境地。
因此，在起床后，应喝250—300ml白开水。
及时适量补水，可以增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好。也不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还可能增进食欲，帮助消化。
淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。
这样搭配早餐更营养
早餐要吃饱。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%—30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。
早餐食物应多样化。
最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维，有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，不至于早早就饿了。适量的水果和蔬菜，则可以为身体提供充足的维生素和矿物质。
晨练注意安全
有晨练习惯的朋友，可以按照自己的习惯继续。
选择合脚的运动鞋，舒适宽松的运动服。
运动前充分热身，循序渐进，防止受伤。
运动中有疼痛不适，先停下。
记得补水。
而前面提到的有清晨高压的朋友，更要注意自己的血压情况。
医学研究证实，早起后3小时内血压值会达到高峰。这个时段肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态。
因此如果上午运动，血压值有可能进一步升高，增加血管疾病风险。
最好是能避开 6:00～10:00 这个时段，把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。
洗衣粉的妙用
洗衣机加上洗衣粉
可是咱们现代人的生活标配
但是你知道吗
洗衣粉除了有清洁衣物的作用
还有许多另类用途呢
1.除湿祛味
洗衣粉本身具备吸收潮气的特性
把洗衣粉放在洗手台下等潮湿处
就可以达到除湿的效果
而且香香的洗衣粉
还能同时祛除潮味
可谓一举两得
2.清洁地板
在喷瓶中倒入清水和适量洗衣粉
摇晃使其均匀
然后喷洒在木质地板上
再用拖把拖地
不仅可以清洁地板上的顽固油渍
还能防止木质地板生虫
3.清洁厨卫
厨房卫生一直都非常棘手
面对顽固污渍
大家可以试试洗衣粉水
清洁效果比洗洁精更佳喔
4.防治虫害
洗衣粉中含有烷基苯磺酸钠
可以有效杀死害虫
在化学农药的稀释剂中加上适量洗衣粉
可以提升农药的杀虫功效
把尿素和洗衣粉混合在一起使用
可以起到施肥杀虫的作用
5.盆栽灭虫
按照1g：400ml的比例
把洗衣粉和清水融在一起
用喷瓶灌装
每两周对盆栽的花叶喷洒一次
就可以彻底清除蝇虫
6.祛除虫痒
洗衣粉为碱性物品
如被无毒的虫子叮咬了
可在叮咬处涂抹适量洗衣粉水
就可以有效缓解叮咬后的酸痒
7.润滑防磨
佩戴手镯等首饰时
往往会不小心磨伤皮肤
不妨揉搓适量洗衣粉水在手背上
搓揉起泡后再戴饰品
手镯轻松就溜到了手腕上
看到洗衣粉的这些妙用
是不是有种家有百宝的感觉呢
马上翻出家里的洗衣粉
用起来吧
来源：成都商报四川名医（ID：scmingyi）、高质量生活知识（ID：gzlshzs）
原标题《早上起床一定要做好这6 件事！最后一个很关键！》《洗衣粉的神奇用途，大多数人都还不知道！》
编辑：朴丽娜