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警惕“老花眼”找上门，千万别跨入这五大误区！
人年龄一大，眼睛的调节能力越来越差,“老花眼”就容易找上门。出现老花是正常的生理过程，但不少人视近困难、模糊后，可能会随便在路边摊购买老花镜，还有的一副眼镜戴到底，甚至老两口共用一副老花镜......专家指出，这些做法对眼睛有害无利！
有些老人试用亲戚朋友的老花镜，觉得效果还可以，便依样画葫芦，照着别人的老花度数“起步”。
这是不对的，建议配镜前做好眼睛的全面检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能验光确定度数。
有人觉得戴老花镜不用太挑剔。如今街头很多地摊售卖廉价老花镜，不少老人散步时随意戴戴看，觉得合适就买下。
眼科专家指出：路边摊卖的成品老花镜度数从100度-300度不等，都是按照平均标准制作的，左右眼度数一样，瞳距固定。
但多数老人存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况，而且双眼老化程度不同，瞳距也不同，如果凭感觉选镜，可能导致矫正效果不理想，双眼不协调，会加重眼胀、流泪、头痛、眼部发痒等视疲劳症状。
夫妻共用一副老花镜同样不可取。瞳距因人而异，通常男性的瞳距比女性要宽10毫米左右。如果使用瞳距不合适的老花镜，看物体时会产生“棱镜效应”，为了看清楚，眼睛更费力，容易造成头晕眼花。
随着老人年龄的增加，老花程度也会加深。“老花眼”的起步度数通常是100度，之后每五年增加25~50度，到六七十岁，一般会稳定在300度左右。
一旦老花镜不合适就需及时更换，否则会给生活带来不便，还会加速眼睛老花程度。同时，镜片寿命有限，使用时间长了，可能会出现划痕、老化等现象，造成通光量下降，影响镜片的成像质量。
有的老人常用放大镜代替老花镜使用。但值得注意的是，放大镜折合成老花镜相当于1000—2000度，长期这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。
眼科医师建议眼镜要当配即配，不要拖延。一般来说，出现“老花眼”症状时，应立即到眼科进行视力检查，从而决定是否需要配老花镜，或者适合自己的眼镜。要重视眼保健，以后每隔三至五年复查视力，并调整眼镜度数。
老花眼的临床症状：
视近困难、视近不能持久、阅读需要更强的照明度，眼酸、眼胀痛、眼皮抽搐、眼干涩、畏光流泪、头痛头晕、恶心烦躁等一系列视觉疲劳症状。
影响老花度数的因素除了晶体退化程度、睫状肌调节能力以外，还有白内障。多数白内障以及白内障前期症状也出现在45~65岁，这会对老花镜的度数造成影响。
白内障的发生和进展会导致一定程度的近视、散光，配镜时要把近视度数减去。严重的白内障患者做手术换用人工晶体后，也要及时更换老花镜度数。
年轻“老花族”仍是职场主力。有些人不愿意早早戴上老花镜，怕被人说老，宁可强撑着；有些人本身是高度近视眼，看远用近视镜，看近也要换眼镜，令人不胜其烦。
建议在配镜时要注意根据工作特点、用眼距离选择。职场“老花族”可以考虑“渐进多焦点老花镜”。这种眼镜的特点是镜片从上方到下方的度数逐次变化，看远时平视，看近时向下看，看地板要低头，看斜方向的物体则要扭头。
哪些人更容易老花？
眼科医师告诉我们，在临床有不少中年人原本视力极佳，但在一场大病之后突然出现老花症状，且病愈后视力无法恢复。身体虚弱、平时多病的人也比健康人更早出现老花，最早可提前到30多岁。这和睫状肌的调节力减退有关。
体弱者、重病者全身肌肉调节力都会大幅度下滑，而眼睛十分敏感，对睫状肌的轻微变化都会明显表现在视力上。即使身体好转，老花程度有所减轻，但也不可能恢复到原来的状态。
除了平时多食用富含维生素C、胡萝卜素的食物和果蔬，多吃豆类、谷类等粗粮，还可以通过其他方式护理双眼。
①经常眨眼法：空余时间可以利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌；同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
②热水敷眼法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷于额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再用水洗脸。
喝水要适度！
“补水过多”原来这么伤人！
我们总是能听到，“没事多喝水”、“生病了就多喝水”或者“每天至少喝8杯水”这种名句。但事实上，这些所谓的“建议”其实缺乏可靠的科学依据。
近日，英国媒体《每日邮报》采访了美国健康专家罗伯特·戴维斯（Robert J. Davis）和资深健身教练布拉德·克洛维奇（Brad Kolowich）。他们研究了运动和日常生活的补水问题。
“口渴再喝水”效果好于“不停补水”
对于健身和跑步者而言，他们总是担心“补水不足”，然后小心翼翼地喝水，但事实上，他们做错了。
事实上，200ml-250ml水对于锻炼30分钟而言完全足够。
“如果运动时间长，那么应该适量的每次增加200ml至290ml的液体摄入。”戴维斯和克洛维奇在接受运动网站Greatist的采访时提到，“每10分钟到20分钟保持200ml到284ml的摄入量是比较合适的。”
不仅如此，根据美国科学院医学研究所的研究表明，一般来说，通过每日食物中供应的约20%的水分以及日常饮料的摄入，人类已经获取到了足够多的水分。
在运动中，“口渴时才喝水”这种补水方式的效果远远好于“不停地补水”。
“补水”过多当心低钠血症
根据一份由17人专家组成的研究组撰写的报告显示，老年人和在高温下运动的人会非常重视运动过程中的补水问题，确保摄入足够的水分。然而，他们却忽略了“补水过量”可能是更大的问题。
如果摄入太多的液体，而身体又不能通过出汗或排尿来平衡，人体内的钠含量会变低，从而会造成身体处于一种“潜在危险”的状态。
这种情况被称为低钠血症或水中毒，可引起头痛、呕吐、混乱、癫痫发作，甚至在某些极端情况下诱发死亡。
这里不得不说的是，通常情况下，很多人达成共识的概念是，“尿液最好是淡黄色的，越深证明脱水越严重”。
然而，这个方法同样具有误导性。
研究人员告诉《每日邮报》，尿液的颜色的确能够作为衡量体内水分含量的一个标准，但某些事物（例如甜菜或者胡萝卜）也会影响到尿液的颜色，甚至某些维生素也有同样的“功效”。
来源：BTV我是大医生、澎湃新闻
原标题：《年过四十，要警惕“老花眼”找上门！千万别跨入这五大误区》、《每天8杯水，运动多喝水……“补水过多”原来这么伤人！》
编辑：赵一凡