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45岁后容易遭受这些“危机”,最该防好这两种病!

2017-10-17 中国新闻网


每日天气 

17日08时至18日08时,西北地区东北部、华北西部、河南南部、湖北北部、重庆北部、广西西部和南部沿海、广东西南部、海南岛中东部等地有中雨,局地大雨;内蒙古中部偏南地区、河北西北部、甘肃中部、青海东北部等地的部分地区有雨夹雪或小雪。


45岁后防好两种病


人到中年,相对于年轻人,工作上的责任和压力更大,而上升的空间却在变小,多了担忧和迷茫。


下有子女要供养,上有父母要赡养,夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦,很容易引发内分泌失调,进入亚健康状态甚至导致各种疾病。


因此,此时务必要注重自己的健康!


45-59

正在遭遇这些危机


1、 骨密度下降


35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。


骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。


2、肌肉减少


50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,健康状况会加速下滑。


肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象,还会促使骨质疏松、关节炎,也会诱发高血压、糖尿病等老年病。


3、关节老化


人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。


4、器官衰老


心脏从40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。


肾脏从50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。


肠道55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。


人到中年

最该防好这两种病


1、中风(脑卒中)


世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近一半的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。


▲香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中,致右半身不遂。


▲香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风,昏迷不醒。


2、癌症


乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。


▲创新工厂CEO李开复,2013年9月网络平台宣布患淋巴癌,2015年康复。



▲中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京,于2009年因淋巴癌去世,享年48岁。


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平安跨过危险期


1、重体检


健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每两年做一次体检,选择基础套餐即可。


2、睡得足


睡得足是好身体的保证。北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。


再忙也要在晚上23点前睡觉!


3、保好胃


保胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。


4、护骨头


骨好身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。


5、勤运动


可以使神经系统更加协调,骨密度会继续增加,肌纤维会更粗壮,并且增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危险。


中老年人要尤其注意科学锻炼,一些激烈的对抗性运动尽量要避免。


6、减减压


人到中年,要调整自己的心态,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。


家人之间要相互理解和尊重,夫妻间要保持重视亲密的关系,有了家庭的理解和支持,才能让压力得到缓冲,遇到困难,还可以大家一起想办法来面对。


剥栗子只要3秒钟


中秋已过

新鲜栗子也渐渐上市啦

香甜的炒栗子是很多人喜欢的零食

不过,栗子好吃剥起来太费劲

教你一个小方法3秒就搞定

栗子粒粒完整饱满!



巧剥栗子


有时候买回家的糖炒栗子,要是没有裂口的话,用牙咬用手掰很麻烦,最后栗子还是碎的,今天教你一个小方法巧剥栗子!



你只需要准备一个塑料袋,然后往塑料袋中一次放十个左右的栗子。


系好塑料袋,往桌子上敲打4-5次。


注意不要用力过大。


敲完后,打开塑料袋,每一个栗子中间都有了裂口。


顺着裂口剥开,栗子粒粒饱满,壳一剥就掉,栗子仁也不会碎,一口一个吃得欢!


如何挑选


路边油亮亮的糖炒栗子,看上起特别诱人,但在挑选时你需要注意这几点:


1、路边环境不卫生,尽量选择室内加工售卖的栗子。


2、有些不法商贩会用工业石蜡油给栗子增亮,要注意辨别。


3、买之前可以要一颗尝一尝,甜到发苦的不要买。


除了买商家炒好的,你还可以买生栗子自己加工。


1、 看栗子的外形 


尽量挑选颜色浅、绒毛多的。



还有一个小窍门就是,要留意栗子的形状,通常一面圆一面平的栗子比较更甜。



 2、看栗子肉的颜色 


挑栗子的时候,不要一味追求栗子仁的颜色洁白或金黄。买颜色自然的就好。


栗子的正确吃法


很多人都喜欢把栗子当作和瓜子、花生一样的零食。从营养上来评价,栗子脂肪含量低,淀粉含量高,其实是一种粗粮主食。


栗子的蛋白质、B族维生素和各种矿物质的含量丰富,膳食纤维含量高,血糖指数低于白米饭。


不过栗子吃不好可能会影响健康,这两类人要注意不要多吃。


1、要减肥和控制血糖的人 


千万不要在饭后大量吃,否则很容易吃多长胖。一般来说,7-8颗中等大小的栗子(100克左右),热量就是214千卡,差不多就是减肥时一碗米饭的热量!



如果想多吃点栗子,可以把它放在菜里,比如栗子炖鸡,不过一定记得主食要少吃一点。


2、肠胃不好的人 


栗子吃多了,容易账气。如果肠胃不好,例如有消化不良、胃食管反流、容易胃胀反酸等问题的人,栗子真的不能多吃。


剥栗子的技巧学会了吗

栗子好吃,可不要贪多哦~



来源:健康圈(amy6562)、有品生活(pinpinlife)

原标题:《45岁后是"生命高危期",最该防好这两种病,很多人就是没跨过去!》、《原来剥栗子只要3秒钟,这么多年来都做错了!》

编辑:杨维思




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