今日立冬 | 冬天来了！
中国新闻网（cns2012）综合报道
EATHER
每日天气
7日至8日，新疆沿天山地区和北疆山区、甘肃西部、内蒙古东部、吉林西北部、黑龙江中东部、西藏中部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地有大到暴雪；浙江东南部、广东西南部沿海、海南岛中东部等地有大到暴雨，其中海南岛中东部局地有大暴雨。内蒙古中东部等地有4～6级风。
10:22
农历九月十九
立冬
立冬
二十四节气中的第十九个节气
冬天的第一个节气
也是中国的传统节日之一
立，建始也
冬，终也，万物收藏也
岁月更替，四季轮回
一叶知秋，片霜进冬
此时
天黑的越来越早
草木凋零，蛰虫休眠
万物活动趋向休止
冬季正式来临！
北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。
四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。
——左河水《立冬》
立冬“三候”
中国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：
一候水始冰：水面开始冻结，但未成坚冰。
王将 摄
二候地始冻：土地凝结寒气，但未至龟裂。
格尔木市委宣传部 供图
三候雉入大水为蜃：雉指野鸡，蜃为大蛤。鸟儿蛰伏，大蛤却在繁殖，古人以为它们是野鸡变成的。
杨涛 摄
各地习俗
迎冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。民间会在立冬这一天休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
冬泳
在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们有用冬泳迎接冬天到来的讲究。
北方饺子
北方有“立冬之日吃饺子”的习俗。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，所以交子之时的饺子不能不吃。
此外，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不受冻了。
南方热补
在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭脯肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。
在福建的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭，民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法。
浙江绍兴有立冬之日开始酿黄酒的风俗，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
王中举 摄
立冬养生
注意起居
早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。
适当运动
冬季锻炼不可少，适量的运动，可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
养心静气
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
特别推荐：冬季暖身食物
第一菜 ☆ 白萝卜
在民间，白萝卜有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，易生痰、上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的效果。
第一果 ☆ 山楂
山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂汤或用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
第一饮 ☆ 红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法：红糖水最好煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一补 ☆ 枸杞
一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高氧份，帮助新陈代谢，还有美容效果，特别适合更年期女性食用。
冬天来了，你最想吃点啥？
热气腾腾的饺子
暖暖和和的方便面
滋滋冒油的烤肉
麻辣鲜香的火锅
还是……
别减肥啦！
养膘的季节来了，赶紧吃起来吧！
冬季，一年中的最后一个季节
冬，是终了的意思
意味着一年即将结束
转眼间，2017年只剩下50余天
时间如流水
没有谁能留住时间
但努力的人能够把握时间
愿你在冬天里
有暖阳的相伴，细数点滴的过往
愿你在最美好的年华里
不负时光！
立冬到了，天气冷了
记得添加衣服哦！
来源：中国新闻网（cns2012）综合健康圈、灼见、CCTV生活圈、诗词天地等
编辑：梁静