喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子！现在改还不晚...
清晨第一杯水，你喝对了吗？
很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？
在记者的采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。
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传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。
空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？为此记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。
北京友谊医院 消化内科 副主任 宗晔：
从理论上说，因为盐水它有钠离子，它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。
从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。这么说来，难道网上的说法是真的？喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？
北京友谊医院 消化内科 副主任 宗晔：
但如果我们单纯光用盐，来作为这个电解质，单纯靠盐水通便。那这时候盐水浓度要特别高的时候，才能达到了一定的渗透压，才能起到了通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。
也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。
北京友谊医院 消化内科 副主任 宗晔：
我们当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，其实跟白开水相比，不会有太多的差别的。
看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢？记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。
北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜：
我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，这个淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。
早晨喝淡盐水，这个一般医学上是不提倡喝淡盐水的，盐的浓度要是掌握不好的话，你会越喝越渴，它会带走你身体的水分，会反而会导致口干脱水。
看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。
北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜：
早晨我们本来就是这个血液就已经很具有高渗性了。而且血压也是我们一天中最高的时候, 你这个时候再补充一些钠离子, 尤其对高血压和心脑血管的病人, 它会导致这个血压更高。
看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。
北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜：
早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的？
首先是这个水的温度，35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。
第二点就是，我们要喝到300毫升以上。
第三点就是，我们要求最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的一个作用。
看来想要更有效的达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。
生活用品也得“洗澡”
卫生间是我们每天都需要使用的空间，务必得保持通风、干燥、干净。
如果稍微不清洁干净，就很有可能滋生细菌。尤其是那些浴室用品，大部分人都会选择性忽略掉，今天教大家如何彻底地清洁这些小用品。
牙刷
牙刷是帮助我们清除牙齿上滞留的细菌的工具，很多人都只知道每天早晨要刷牙却不知怎么给牙刷“洗澡”。
实际上清洁牙刷很简单，先用水彻底地将牙刷冲洗干净，然后放入浓度为75%的酒精中浸泡半个小时就行啦！另外，建议大家三到四个月换一次牙刷喔。
资料图。
沐浴球
有些人洗澡时喜欢用沐浴球，但沐浴球也和牙刷一样。因为长期放置在阴湿的浴室里，所以比较容易滋生细菌，那么该怎么彻底地清洗沐浴球呢？
先将沐浴球放入浓度为75%的酒精中，浸泡半个小时后用热水冲洗几遍最后再拿出来晾干，这样就能让沐浴球变得干干净净啦~
资料图。泱波 摄
剃须刀
男人一般用剃须刀刮完胡须后，只是用水稍微冲洗下而已；经常无视掉在剃须刀上残留的胡渣或者死皮，这样一来剃须刀就成了细菌的温床。
取一片化妆棉，然后在上面喷一些浓度为75%的酒精，接着用它擦拭剃须刀的刀片，记得使用剃须刀后，要把它放在橱柜等不潮湿的地方，这样可以避免刀片生锈。
资料图。中新社记者 韦亮 摄
马桶刷
大家都知道用马桶刷可以将马桶刷洗干净，却忽略了马桶刷的卫生问题。
其实清洁马桶刷也十分简单，先用水将使用后的马桶刷冲洗一遍，然后用浓度为75%的酒精进行消毒后晾干，再用热水将马桶刷彻底地杀菌并清洗干净，注意一定要先把马桶刷晾干再放好喔。
资料图。杨华峰 摄
马桶吸盘
无论家中哪里堵塞，马桶吸盘都会起到很好的作用，但是就因为充分地发挥了它的作用，所以它的细菌含量也是不可小觑的。
同样是先往马桶吸盘上，喷洒一些浓度为75%的酒精进行消毒，接着用热水将它彻底地冲洗干净就可以啦。
资料图。图片来源：视觉中国
清洁毛巾
毛巾用时间长了会发黄变硬，我们可以先用浓盐水洗一下毛巾，拧干后平铺，用装满酒精的喷壶均匀的喷在毛巾上，就会达到消毒除菌的效果，毛巾也会焕然一新的。
资料图。中新社记者 骆忠华 摄
原标题《【健康】喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子！现在改还不晚...》《你给牙刷“洗澡”过吗？这些生活用品要注意清洁！》
来源：央视财经（ID：cctvyscj）高质量生活家（ID：gzlshzs）
编辑：朴丽娜
责编：杨维思