起床之后千万不要做这几个动作，会悄悄偷走你的健康
俗话说“一日之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。
这几件事，刚起床的时候千万别做！
图片来源：东方IC
忌
醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。
忌
醒后立即上厕所睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。
资料图。朱晓颖 摄
忌
醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
忌
醒后立即叠被子被褥里有大量螨虫，叠好的被子会保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
资料图。凌楠 摄
忌
起床不拉开窗帘起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。
此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
忌
醒后剧烈运动早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
各种不要的纸筒可别扔了，稍微改造一下就是清洁利器！
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像这种长一点的可以对半切开。
然后切出对称的槽口。
在另一边也这么做。
然后用皮筋卡进槽口。
两条皮筋为一组，成X型。
全部卡好就是这样子。
然后取一个不用的衣架把两头弯起来。
一个清洁滚筒就诞生啦！
用完后直接丢掉，多方便。
原标题《起床之后千万不要做这几个动作，会悄悄偷走你的寿命》《教你把没用的纸筒改造成清洁利器》
来源：健康圈（ID：amy6562）高质量生活家（ID：gzlshzs）
编辑：朴丽娜
责编：杨维思