现代人，为何容易给自己贴上“社恐”标签？

作者：上官云

“对方主动取消了我一直想找借口取消的约会，真是大大松了一口气……”对一些自认有“社恐”的年轻人来说，类似的心理活动再熟悉不过。

如今，似乎经常能看到人们分享自己“社恐”的经历。在最近的热搜“为社恐发明的社交方式”中，也有不少人点赞线上交流的“云社交”。

图片来源：微博截图

不过，在专家看来，不少自称有“社交恐惧”的现代人，并不是真正有什么心理问题或疾病。所谓“社恐”，可能更多地在潜意识中被他们当成了拒绝无谓社交的挡箭牌。

“社恐”，究竟是怎样的？

对“社交恐惧症”，心理学家林恩•亨德森曾如此描述：“由于害怕外界的消极评价，而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。”

此前有媒体联合某社交平台发起一项调研，针对当下年轻人的社交情况展开分析。数据显示，40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐”，52.7%的人认为自己缺乏社交技巧。

在网上，网友们分享的“社恐”体验几乎遍及职场、生活的方方面面。有的人总是感觉说多错多，出于自我保护话越来越少，恶性循环，与人交流的能力越来越弱………

为了避免让座时和陌生人有交流，有人干脆乘坐公交车时，对空位视而不见；又或者是，办公楼通知停电，八点来电，“为了不和同事尬聊，我爬了25层”。

有些网友的“社交恐惧”甚至从小时候就开始了：遇到老师或者亲戚，为了不打招呼，几乎能躲就躲，等他们走了再出来。

很多人因此会开玩笑，说自己像“精神上的芬兰人”。据说芬兰人说话，内向的人会看自己的鞋子，外向的看对方鞋子，在公交车站排队等车的人也会相距一米。

推掉无谓的寒暄

对内向的人来说，如何礼貌的拒绝说话可能是当代社交生活重要的一课。甚至有人说，“社恐”最开心的时候，就是发现一件事可以在线上解决。

图片来源：微博截图

比如80后贾女士，从小时候的不愿意在公众场合说话，到如今不想参与陌生人多的聚餐……她经常形容，自己似乎一直被“社恐”支配：

“上学时，我都会尽量避免在人多的场合说话；参加社团活动碰见眼生的成员，经常找不到可以沟通的话题，不如自己呆着更舒服。” 

进入社会后，吃饭时陌生人的出现依然可以让她变得更加沉默。有一次，贾女士原本和朋友约好吃个饭，没想到对方又带来了她根本不认识的两个人，“全程不想说话，只能埋头苦吃。”

来到不熟悉的地方，她轻易不会找人问路，“对我来说，跟陌生人说话前都得做足心理建设。还得感谢发达的互联网，迷路时智能导航永远优先，让我不用经常开口。”  

潜意识里的一张“挡箭牌”

如贾女士所说，后来，她会潜意识中把“社恐”当成一个理由，推掉一些不想去的聚会或活动邀请，“我实在不想跟不那么熟悉的人戴着假面具寒暄。”

据专家介绍，医学上的“社交恐惧症”属于恐惧症的一种，在临床上有直接的外在表现。但不是所有害怕社交的心理都叫“社交恐惧症”，很多情况下，这个词可能是年轻人潜意识中的一张挡箭牌。

天生内向或者容易害羞的人，对社交活动场合容易出现一定的紧张心理，甚至出现回避行为，但这种影响只是暂时的，一旦当下的情境发生变化，类似的不适感就会消失。

此前，“反侦察式社恐”也曾引发热议。图片来源：微博截图

有心理咨询师分析，现在很多年轻人说自己有“社交恐惧”，其实远远没到病态的程度，可能只是描述一种“不自在”的情绪，或者对尴尬社交的不喜欢乃至抗拒。

而借着“社恐”的名头，也可以躲避社交活动中陌生人的热情，以及网络时代泛滥的信息。他们不自觉地给自己贴上了这个标签，原因可能涉及心理学、社会学等方面。

融入现实生活

生活节奏加快、娱乐方式增多，随着社交媒介的进步与发达，人们交流与沟通的方式得以改变，让往常需要面对面进行的交流变得不那么直接，社交意愿似乎在逐渐降低。

无处不在的移动互联网也一定程度上消弭了距离感，提高了沟通的效率。

叔本华曾说过，生活在社交人群中的人们必然要求相互迁就和忍让，拘谨、掣肘不可避免地伴随着社交聚会。只有当一个人独处的时候，他才是自由的。

心理学专家宋广文觉得，如果只是单纯不喜欢过多的社交活动，那本质上也只是对生活方式的选择，比如有的人就是享受孤独，在没有人打扰的情况下，思考问题、读书，也可以过得很自在。

年轻人所谓的“社恐”，有时是一种主动选择或自我保护，实为寻找一个妥善的、能够获得别人理解的借口，拒绝一些不感兴趣或认为没有意义的交往活动。

“但这种回避需要以不影响正常工作和生活为原则。每个人几乎不可能脱离他人存在，积极的沟通往往能消除隔阂，使我们通过正常的人际关系获得积极情绪。”他认为。

所以，网上流行的“社恐”梗有时更像是当下许多人生活状态的衍生品。在不严重时，年轻人可以尝试与之相处。但也要学着融入现实生活，那才是一个真实而精彩的世界。

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编辑：赵晓倩

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