新学期的flag你坚持下来了吗？
#开学已经十三周啦#
不知不觉，开学竟然已经第十三周啦
转眼这一学期已过大半
那么问题来了
你还记得新学期立下的flag吗?
这些flag你都坚持下来了吗？
别急别急
先来学习两个“新”知吧！
新知速递
01
# flag是什么呢？
直译过来就是旗子，但在网络用语中flag就是一个振奋人心的目标或者行为。如果没能完成目标，我们就会说“flag又倒了”，但相反如果完成目标就意味着我们“拔下了flag”。
02
# 什么是积极废人
研究表明，在制定目标时，大脑中多巴胺的分泌会增多，人们往往变得更加兴奋。“积极废人”现象在心理学上也有相应的解释：Social Satisfied，简而言之，就是社会性满足，即你的Flag在被表达的那一刻，成为你和你的朋友都知道的“秘密”，你已然拥有了一种“成就感”。
接下来
让我们细数一下
那些年我们立下的flag吧！
那些年我们立下的flag
水果和蔬菜富含更多的营养物质
但经过了一番小纠结
还是选择了“珍馐美味”
然后离梦想中的身材越来越远
明明知道熬夜对身体的危害很大
却依旧不舍得关掉手机
最终
还是落下来了两个黑眼圈
网上的购物使人眼花缭乱
无厘头的剁手
疯狂的买买买
养成了乱花钱的坏习惯
闹钟定了一个又一个
誓言说了一遍又一遍
可床上就像有吸铁石一般
久久不肯起床
这以上有你立过的flag吗？
你是这样的积极废人吗？
为什么我们立下的flag总会倒呢？
接下来
让海小年和师小青带着大家一起debug吧！
为什么立下的flag总会倒？
01
追求完美bug
开学第一天打算早起，打开手机一看已经八点半了，完美错过早起的时间，你转念一想，干脆不起了，明天正式开始给开学计划一个完美的开始！接下来的几天都在重蹈第一天的覆辙，总想着自己没有准备好，逃避计划执行的开始，于是便从没有开始。
02
目标与现实不匹配bug
每当新学期一开始，我们便高喊着“不瘦20斤不罢休”、“我要读完50本书”、“我要考研上岸”诸如此类不胜枚举。连跑马拉松都有阶段里程碑，而我们的目标却真的只有起点和终点而已，光是看着都有种“望尘莫及”的无力感，甚至会形成想到完成flag就会不自觉地回忆起完成不了flag的无力感的条件反射，甚至形成死循环。
03
输在起点bug
也许我们常见的flag就是在它仍旧处于未执行的计划时，我们便迫不及待地将它告知众人，在社交圈子里分享自己立下的flag，把头像换成“不xxx不换头像”字样表明决心，殊不知，当我们兴致勃勃地说出自己的目标之后，受到周围人的激励带来的满足感已经快匹敌完成目标的快感了，给我们一种已经完成flag的错觉，立着的flag好像更摇摇欲坠了。
04
抗干扰能力弱bug
无论是你学习时见到许久不见老友的邀约，还是睡前各种吸引人的短视频，抑或是减肥期间面对着令人垂涎欲滴的年夜饭，理智都容易缴械投降，我们并没有我们想象中的那么专注。
知道了原因之后
我们怎样才能让flag不倒呢？
接下来
让我们再一起看看吧！
如何成为一个合格的旗手
01
立下现实可行的flag
不要给自己画大饼，一个月暴瘦三十斤，一周十本书，一个月备战考研上岸，这些都是对自己认识不清楚的表现。我们设定flag的时候，需要给自己留出完成的余地和可能，flag太过离谱，便失去了它原本的意义，除却最终目标，我们也要在途中设定阶段性目标，减弱遥不可及的无力感，增加完成flag进程中的成就感和幸福感，增加动力，形成良性循环。
02
定好计划立刻开始
不要再给自己的拖延逃避找借口了，一旦下定决心就要立刻开始，永远总是在“正在准备”，“还没准备好”，“担心做不好”的怪圈中兜兜转转，我们永远都无法完成立下的flag，很多事情都是猝不及防地开始的，并没有留给我们反应的时间。与其等待不如主动出击！
03
拆大为小，及时反馈
玩Dota或LOL的朋友有体会，游戏中感觉最爽的时候，是听到“First Blood” “Double kill” ”Godlike” 的声音。这种对你的行为立刻给予的评价就是即时反馈。也是游戏容易让你上瘾的原因。
我们实现目标过程中，也可以用这个原理。在Flag清单里，越大的目标越不可能完成，因为很难有即时反馈。
拿减肥来说，很多人开始减肥时，雄心壮志，不瘦20斤不罢休，但坚持不了几天就放弃，因为不见效。
尝试把大目标拆解变成一个个小目标，循序渐进，一步一步向大目标靠近。比如，你可以把瘦20斤的目标拆解：坚持每天运动15分钟。完成后给自己点小奖励，也能给予自己更多动力坚持。顺利坚持下来之后，提高自己的目标：每天运动20分钟，一礼拜晚饭只吃水果。完成后再给予自己一些奖励，如此循环。逐步提高自己目标的难度，并给予即时反馈，最终完成大目标。
04
消除潜在干扰
听说把手机关机才能专心做事，因为总是忍不住拿起手机点掉微信小红点，看看QQ又是谁在发消息，手机一关机，就有种与世隔绝的恐慌感。但凡把手机一关，其实并没有那么多人找，只是自己给自己加戏罢了。下定决心要完成flag时，和朋友提前约好时间，和爸妈沟通好，将手机调至静音，专注于自己手头的事情，效率和完成度直接拉满！
05
巧用他人监督
我有一位同学每天跑步减肥，跑完之后都会在朋友圈打卡。虽然不是每个人都会关注这样的事，但是总还是有人监督和记得。于是她就这样坚持了半年，最终瘦了20斤。
前途虽慢慢
万物皆可期
看完上面的文章
你是不是
又对自己的flag产生了信心呢
行动起来吧
让我们一起
在实现flag的路上发光发亮吧！
部分文字来源于网络
编辑|杜成雯
责编|陈嘉洋
指导老师|王紫蓉
往期推荐