开学在即，收拾好心情，不要接着熬夜咯！

月亮不睡我不睡

我是熬夜小宝贝

夜深人静的时候

你是不是还在熬夜“奋战”

眼睛瞪大得像铜铃

根本没有一点睡意

熬夜似乎成了我们当代大学生的常态

白天学习昏昏睡睡

黑夜里则是熬夜老手

下面这些“身影”有没有你呢？

追剧选手

“看一集就睡”

“再看一集就真的睡了”

“什么？天亮了?"

确认过细纹，你是熬夜追剧的人

在追剧这块

自己永远是最有“志气"的娃

游戏选手

“TIMI~”

“上号上号！”

赢了一把还想再来一把

输了不甘心再来一把

玩着玩着就已加入了神仙大队

学习选手

“什么？明天要交作业吗？我还没写！”

“今天老师讲的题我还没弄懂”

一个又一个夜晚

都在熬夜通宵学习

刷视频选手

夜里辗转反侧

眼睛瞪得像铜铃

睡也睡不着

拿起手机发个朋友圈，刷个抖音

越刷越精神

朋友圈、抖音、b站简直不要太深入人心

一眨眼

已是凌晨两点半

深夜剁手选手

“这个东西好好看”

“买它！买它!”

往往深夜做出的决定

是错误的决定

第二天再看看自己的订单

恨不得打昨晚的自己

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽

以上的熬夜行为大赏你中招了吗？

快乐总是短暂的

痛苦往往都建立在痛苦之上

熬夜给人带来的危害不容小觑

下面看看熬夜都会带来哪些危害吧~

记忆力衰退

交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等问题。

皮肤变差

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

体重增加

仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表达遗传改变，导致肌肉减少共和脂肪增多。

视力下降

熬夜不仅会导致“熊猫眼”，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

焦虑、抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

容易脱发

经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统素乱，降低皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。

诱发心脑血管疾病

熬夜时的人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。

增加患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。

胃肠道问题

经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。

即使熬夜有诸多的危害

但实在是拦不住大家对熬夜的“真香”

那么该如何让自己快速地入眠呢？

平常多多锻炼

保持身体活力制订时间表

每天固定时间睡觉起床

避免过度补觉

睡前不接触任何电子产品

睡得多晚 起得就有多晚

年轻不是资本 健康才是

熬夜一时 影响一生

虽然生活中有很多东西诱惑着我们

但是我们要学会控制自己

将一部分的志气用在拒绝熬夜上

养成良好的习惯

拒绝成为修仙党

拥有好的睡眠也会拥有一个更好的你

最后小年小青希望各位

  好好调整状态迎接返校哦！

编辑|符芬侦

图片|来源网络

责编|季妍

指导老师|王紫蓉

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