熬夜伤身，快快改善你的晚间作息吧！

熬夜伤身，但使我快乐?

我除了睡觉不想睡觉

其他时间都想睡觉

我在熬夜，熟了叫你？

最近，各种熬夜小段子霸屏于网络。这不禁让人感叹，我们仗着年轻这一资本熬夜，是真的好吗？

01

熬夜的原因

熬夜的人千千万万

熬夜的理由也各有不同

有人说熬夜伤身，但使我们快乐着

有人说生存压力大，焦虑地睡不着觉

有人说白天睡太多，晚上睡不着

02

 经常熬夜的危害 

熬夜会给我们带来什么？

是每天快乐吗？

是事业有成吗？

是恋爱泡泡吗？

No No No!

它给我们带来的是摧残我们的病魔。

事实证明，你虽然是一时快乐了，但你的五脏六腑它们可在哭泣着。

数数你的头发，还有几根呐？

你熬夜有什么用，又没人找你聊天。

别熬夜了，你买不起最贵的眼霜！

在这里小年小青给大家总结了几点

熬夜对身体的影响

1

内分泌失调

熬夜会对内分泌系统有损害，例如月经不调、痛经，皮肤出现痘痘、黑斑等内分泌系统失调导致的问题。

2

免疫力降低

夜间可是我们身体恢复的黄金期，熬夜之后，很多人感受到精神不振。这就是因为身体器官没有得到相应的休息，长期这样，会造成抵抗力下降，发病的几率也随之上升。

3

记忆力降低

熬夜时，交感神经一直处于兴奋的状态，也就导致第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这会导致记忆力下降、注意力不集中。

03

熬夜的自救指南

1.睡前来杯热牛奶

睡觉前喝适当的热牛奶，能够为机体补充丰富的色氨酸在内的优质的蛋白质，对于提高睡眠质量有着非常明显的作用。

2.泡个舒服的热水脚

泡脚时因为输送到末梢的血液量增加，会减少大脑中的血液量，使人产生困倦感，能加快入睡。

3.远离电子产品

电子产品所发出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素正能帮助我们入睡，且许多小海狮们友们都管不住自己对手机等电子产品的欲望，只要手机在身边，就会不受控制的点开手机。

4.听舒缓的音乐

因为音乐有着固定的音色、旋律、速度、力度，可以影响着人的情绪变化，所以可以听一些乐曲来诱发聚精会神的欣赏情绪出现，从而加速入睡。

最后小年小青希望各位小海狮们

早睡早起

争做有志青年！

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文字|陈姿言/部分来源于网络

图片|源于网络

排版|陈姿言

审核|范洳梦 赵天赐

指导老师|王紫蓉

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