平均每天315人死亡！安徽人最易得这种癌！这5组防癌密码你一定要记住…

癌症，

说到这两个字，

你是不是觉得很遥远？

小略认真的告诉你，

前两天，省卫计委通报了

安徽省肿瘤防治工作情况，

真相可能会让你尖叫……

↓↓↓

安徽每天因肿瘤死亡315例

4月15日~21日是第23届全国肿瘤防治宣传周。4月11日，省卫计委通报了安徽省肿瘤防治工作情况。

数据显示，每天，安徽省315人因为恶性肿瘤去世。 每年，安徽省11.5万人死于恶性肿瘤。 其中城市地区，死亡病例数5.3万例，占46.1%；农村地区，死亡病例数6.2万例，占53.9%。

肿瘤发病“男多女少”

省疾控中心主任刘志荣介绍， 根据我省18个肿瘤登记处肿瘤登记数据初步估算，全省恶性肿瘤发病率270/10万，每年新发肿瘤病例数18.8万例，其中男性11.4万例，女性7.4万例，明显呈现出“男多女少”状态。

安徽人最易得的癌症—肺癌

数据显示，安徽省恶性肿瘤死亡第1位的是肺癌。每年死亡病例约为2.7万例，此后恶性肿瘤死亡前5位依次为胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。

男性发病前五位为：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和结直肠癌；女性发病前五位为：肺癌、胃癌、乳腺癌、结直肠癌和食管癌。

安徽省恶性肿瘤死亡

第1位的竟然是肺癌！

那么，可能导致安徽人

患肺癌的罪魁祸首是什么呢？！

患肺癌的罪魁祸首是什么？

首都医科大学肺癌诊疗中心专家指出：肺癌是被“气”出来的病。生活中有四种气，如不注意，肺癌就找定您了，是哪四气呢？

烟气NO.01

吸烟产生的PM2.5非常吓人

有人可能要说“某人抽烟十几年也没得肺癌，那抽烟和肺癌怎么会有关呢？”

抽烟不等于得癌，但是82%的男性肺癌患者有吸烟史。

都说PM2.5与肺癌关系暧昧，你可能不知道，一支烟产生的烟雾可致空气中PM2.5的浓度达到每立方厘米300微克。

空气NO.02

包括室内空气和室外空气

室内空气就是说装修后可能的污染，而室外空气就是空气污染。这里没有特别好的办法，如果有的话，家里多放几盆绿萝、空气净化器，还有就是慎选装修材料、家具。

油气NO.03

有“醉油”现象 要警惕染色体可能损伤

经常做饭的人都有过这样的感受：饭做好了，自己却没有了食欲，这就是“醉油”的症状，祸首自然就是高温下产生的油烟，以及一种叫做丙烯醛的成分。

油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，人每天在这种环境中吸收的有毒油烟，比在1小时内抽2包烟还多。而菜籽油、豆油加热到270℃~280℃时所产生的油雾凝聚物足以导致细胞染色体损伤，引发肺癌。

闷气NO.04

性格不好，肝气不顺肺气就不顺

美国学者曾经发布一份研究，表明性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，患癌的危险性高出15倍。

然而，不仅仅是肺癌，

在我们日常生活中，

如何防治癌症，每个人都应心里有数！

那么我省的肿瘤发病特征如何，又该如何防治？

男性癌症发病特点

男性5种最常见癌症依次为：肺癌、大肠癌、肝癌、胃癌和膀胱癌。

从年龄上看，60 岁以下男性中，肝癌是最常见和死亡率最高的癌症，其次是肺癌和胃癌。60~74岁男性肺癌和胃癌高发，75 岁以上男性肺癌高发。男性癌症新发和死亡病例多出现在 60~74 岁人群。

女性癌症发病特点

女性中5种最常见的癌症依次为肺癌、乳腺癌、大肠癌、宫颈癌和胃癌。

从年龄上看，30 岁以下女性甲状腺癌发病率最高，30~59 岁女性乳腺癌高发，60 岁以上女性则是肺癌高发。乳腺癌是 45 岁以下女性最常见癌症死因。

重疾年轻化别以为离你很远

环境污染、不合理的饮食习惯、生活压力大等因素使得重大疾病年轻化，处在高强度工作压力下的都市白领们的健康状况着实令人担忧。特别是癌症低龄化的趋势日益明显，似乎已经不是什么新鲜话题了。

癌症高发的原因

一、人口和老龄化。

二、不健康的生活习惯或癌症相关危险因素暴露是现代癌症高发的重要原因。

    与肿瘤对抗的过程中，肿瘤的早期发现尤为重要，90%以上的肿瘤早诊早治都可以实现治愈。

    已经掌握一些癌症病因及预防干预的知识，通过主动积极的预防和干预，至少40%的癌症是可以预防的。

预防癌症没有想象中那么难，

记住肿瘤专家总结的这一组数字密码，

就能有效预防癌症的发生。

饮食防癌密码

吃彩虹蔬果  5 7 9

多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。

密码：

5：12岁以下的儿童，每天尽量吃够5份蔬果;

7：12岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果;

9：12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果。

运动防癌密码

规律运动 1 3 5 7

目前已经证实的是：每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”：

密码：

1：每天最好运动一次：

3：连续运动不少于30分钟;

5：如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;

7：运动的心率约等于170减去年龄。

对于中老年人，推荐走路。

1、走路1小时，肠癌风险降一半

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

2、走路1小时，乳癌风险降12%

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

3、饭后走路半小时，胰腺癌风险降一半

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

4、每周快走3小时，癌症恶化度降低57%

美国加州大学的一项研究，针对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，每周快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

生活防癌密码

远离烟酒 49 21

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，这些都是铁证如山。每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

戒烟要赶紧行动，说串数字——“49 21”。

密码：

49：

在40岁时戒烟，至少能增加9年寿命;

在50岁时戒烟，至少能增加6年寿命;

在60岁时戒烟，至少能增加3年寿命。

21：

指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过20克，

女性最好少于10克，喝酒精含量不超过15%的低度酒。

体重防癌密码

体重盯住 85  80

英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。

体质指数(BMI)＝体重(公斤)除以身高(米)的平方。

密码：

维持体重要牢记“8580”：

85：男性腰围要控制在85厘米以内;

80：女性腰围不应该超过80厘米。

减肥不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的，除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要掌握一些饮食技巧，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。

体检防癌密码

定期筛查 15 40

对汽车我们不忘年年检修;对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

密码：

15：

有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。比如直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

40：

40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

45岁以上的人占整个患癌人群的30%以上。所以，40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。

50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查，男性还应该增加前列腺特异抗原检查。

这组防癌密码，

你记住了吗？！

从今天起，

做一个爱护自己的人！

养好自己的身体，改掉不良习惯，

让自己健康起来，让家人放心！

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