姿势｜健康可是头等大事，你还没给家人 做好万全的防霾措施吗？
早在一个多月前
雾霾就开始屏霸朋友圈
商小妹不以为然
雾都重庆嘛
什么雾我们没见过？
直到早上看到这灰蒙蒙的天
雾霾来得猝不及防
商小妹肺一痛
不禁有些担心
重庆的广大孕妇和儿童
毕竟他们更易受到
PM2.5 污染的影响
特别是当他们在做户外活动的时候
肺部容易吸入更多的 PM2.5
健康可是头等大事，你还没给家人
做好万全的防霾措施吗？
防霾攻略快收藏起来
所谓物理防霾就是直接将有害颗粒隔绝在外，也是最有效的办法。
外出戴帽子，避免头发吸附污染物；穿长衣，减少衣物和有害空气的接触面积；进屋洗脸洗手，洗掉附着的有害颗粒。
2
户外“短平快”
必须要去户外怎么办？那就记得一定要“短平快”！
短暂停留，平和呼吸，小步快走。
3
用鼻子呼吸，擤鼻子
鼻腔可以吸附空气里的有害物质，如果直接用嘴呼吸，有害物质就会直接到达扁桃体。
按时清理鼻子，一定要用擤的，挖鼻子反而会损害鼻腔。
4
巧开窗
雾霾天里，室内通风换气变成了难题。雾霾天最好只将窗子开道缝，如果有条件的，家里可以买一个空气净化器。
5
良好习惯和作息
天不好，早睡觉，睡觉时呼吸会减慢，能减少有害物质的吸入。
而多喝热水，可以加快体内水分更新，有利于有害物质排出体外。
雾霾天，爱抽烟的少添点乱，控制烟瘾，为自己也为家人。
6
选择食物
多食用粗纤维食物，可以通便、排肠毒、润肠道，让进入消化系统的有害颗粒滚蛋。
萝 卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便。
蘑 菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
雪 梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
百 合
食物简介：百合具有滋阴益气、润肺止咳、清心安神、清热解毒等作用。
清肺原理：雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，百合具有养阴生津、润肺养肺之效，是一款不错的润肺抗病毒药膳食材。
编辑：曈酱
来源：走喔周末、重庆有线-育儿中心