一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好！

商小妹说

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....

这些在中老年人群中很常见的病痛

现在越来越偏爱年轻人

各种疼痛困扰让人烦不胜烦

今天大家一起来

学学这套极简“止痛操”

商小妹已肉测前两个动作

超级有效！

最有效的止痛操

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

反复30次，可以早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。

大家要清楚

很多人身体的疼痛是因为气血循环不好

久而久之就会产生疼痛

实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐多运动！

来源 |人民日报  穴位密码  养生中国

编辑 |蔡蔡

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