别玩手机了。
不知道从什么时候开始，手机俨然已经成为了我们生活中极其重要的一部分。无聊时玩手机，聚餐时玩手机，睡前玩手机，睡醒玩手机，甚至走路时都在盯着手机……我们无时无刻不在低头刷刷刷。
一会不看手机心就会发痒，手机没电没网就感觉无比煎熬，我们都这样彻底变成了手机的俘虏，过上了完全被手机束缚的生活。
你有没有想过试着控制下自己的“网瘾”，主动从社交网络里走出来透透气？
金小妹注销instagram
年仅21岁的美国艺人Kendall Jenner金小妹是一个不折不扣的重度社交患者，是instagram史上点赞次数最多的纪录保持者。
她从12岁参演《与卡戴珊姐妹同行》后开始了真人秀生涯。14岁时又与Wilhelmina模特公司正式签约，为各种服装品牌与各大杂志拍摄照片。自此之后，她越来越活跃，拥有着全世界越来越多的粉丝。在2016年7月，金小妹更获得了美国青少年选择奖时尚类最性感女星奖。
一个多月前，金小妹突然注销了自己的instagram账号，并把点赞史上最高纪录的照片删掉了。
金小妹毫无征兆突如其来地“消失”引起了巨大轰动，大家猜测这是被黑客攻击了吗？手机出故障了吗？
但事实远远比这简单，在艾伦秀上，Kendall坦言：“我就是想戒掉网瘾。我只是想让自己放松一下。我老是玩手机，每天醒来的第一件事就是看手机，睡觉前最后一件事也是玩手机。我觉得我太依赖手机了。”
▲Kendall Jenner
社交网络的束缚
事实上，不只是明星网红，我们中绝大多数人也难以逃离社交网络的束缚，每天都在手机上花费了大量的时间和精力。
在中国移动发布的《用户使用手机情况调查》发现，凌晨后玩手机的人群中7.4%是60后，70后占比18.3%，90后仍是凌晨后的主力军（占比45.7%），但80后以38.4%的比例紧追其后。
使用手机的用户也遍布各个年龄层，“玩手机”不再是专属于年轻人的潮流。不管几零后，都一致默契十足地低头刷刷刷。最新的《2016 年微信数据报告》揭示了微信每天登录用户 7 亿 6 千 8 百万人。其中，一半的人每天使用微信超过 90 分钟。
▲你每天玩微信超过 90 分钟了吗？
事实上，除了玩手机会浪费太多时间外，手机社交也给我们带来了不小的心理压力。
比如为了发一张朋友圈，修图要几十分钟，发了朋友圈之后，有多少人点赞？分组有没有搞错？这样发是不是不太妥？
人们在社交网络里不自觉就戴上另一副面具，自欺欺人。
在综艺节目《18岁不睡》中，两个月前就有一期“不修图不见人，戳破网美背后的真相”专题。
节目揭示了由社交网络带来的形象压力：为了在网上得到更好的反馈、塑造更好的形象，每张“随手拍”都必须非常努力，才能看起来毫不费力。
节目请来了几位“照骗美女”素颜出镜，并展示了她们在“随手拍”背后做的努力。
▲其中一位嘉宾的拍摄设备：美容手机、自拍棍、自拍神器、鱼眼镜头。
▲一张好看的照片，修图APP功不可没。
在节目中，嘉宾们展示了自己日常中各种拍摄器材与化妆品，坦言自己的照片都是各种“找角度”。当真人以素颜出现在节目中时，观众都惊讶于这种摘下“面具”的强烈对比。
▲嘉宾们的化妆包。后期固然重要，但底子好也跑不了。
其实美化照片已经是一种“大众化”行为，据《 2016 年拍照 P 图 app 研究报告》显示，截至 11 月最后一周，拍照 P 图 app 超过 3400 款，用户规模达 3.22 亿人，其中最热门的一款美图APP，用户每天的使用时长接近 17 分钟。
我们活得有多累啊，不仅要在日常社交里小心翼翼，还要在手机里活得战战兢兢。
逃离网络收获了什么？
Kendall就是因为感觉在社交网络里活得太累，才彻底卸载了instagram。
Kendall逃离手机后，她的日常不再“直播”在社交网络上。粉丝们在她的姐姐Kourtney Kardashian的Snapchat上发现了她的“踪迹”——她正在与自己的小外甥开心嬉戏。
▲姐姐Kourtney与小外甥Mason正在给自己捶背
戒掉instagram后，生活有什么样的变化？节目上，Kendall笑着说自己也会有点好奇关注的人的近况，但她认为暂别网络社交带来了很多好处，她非常喜欢拿出手机想点开instagram时那种找不到的感觉。
Kendall呼吁大家试着从社交网络里透透气，并坦言现在的她已经减少了玩手机的时间，变得更加认真地投入到生活当中。
除了Kendall，《奇葩说》第三季辩手史航老师也曾参与了一次类似的“戒网”实验。
史航老师有着丰富的编剧经验，曾参与《铁齿铜牙纪晓岚》的编剧工作，但他平日里也是一个“恨不得把手机植入身体”的网络依赖症重度患者，甚至会随身携带8个充电宝。
▲史航老师与他的猫
对手机的依赖让他开始思考：自己的人生还能离开手机吗？
这时他鼓起勇气参加了一期直播节目《黑镜实验》，在七天内他需要屏蔽包括手机在内的一切电子设备，并将自己的生活通过网络直播。
逃离了社交网络后，他的生活究竟如何？
他进入了一种“静修状态”：开始不停地整理书籍、没事就看书、喝茶读报、逗逗猫、翻看老日记本、用节目组提供的老版手机照常工作、翻老照片谈心得、外出采购……
在实验的最后一天，他开始对着镜头说感受：
“最开始我觉得这个实验简直是不可能完成的，我的工作怎么办，资方怎么办，《奇葩说》怎么办，我列了好多条（不可能完成的理由）。但是打开手机后，我看这七天里的微博、微信消息，真的，没有一件所谓真正重要的事（错过了）。”
这七天有一种罗马假日的感觉，他坦言以前拍的照片可能三年里都没有看过，但是这几天小区看的花、猫跑过去的画面做梦都能梦见。因为充分感受了，这些画面绕过了拍照的手机、存储的电脑直接存进了人脑。
除此之外，还有另一个好处：夜晚的时间变得比过去长很多。
“平时十点多我要是刷微博，一会儿就刷到半夜两点，但现在没有这些了。突然多了一段宽裕的时间，像礼物。”
金小妹及史航的例子都能给我们一些启发：明明我们很困很累，却还在揉着熊猫眼玩微博；明明我们很厌倦朋友圈，却还在不停刷刷刷；明明我们很讨厌聚餐时都低头，却也忍不住掏出手机。为何我们不能克制下自己对手机的严重依赖？戒一戒我们的网瘾？
熊培云 《自由在高处》中说：“打开几个网页，关掉，一天过去了。打开无数个网页，关掉，一辈子过去了。我现在要做一个非常艰难的决定了：若非必要，以后一定少上网。我热爱生活，并且喜欢安静，我更想坐在阳台上读几本书，懒洋洋地过一上午，而不是坐在电脑前，与世界抱成一团。”
或许，新的一年，我们也可以尝试一步步治疗自己的“手机依赖症”，主动把植入身体里的手机掏出来，去探寻更多手机之外的美好。
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马上回家过年
少玩手机
多陪家人说说话
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今日主编：立夏、豆子
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