@昆山人，食品包装上有这4个字，慎重买！

甜点、干粮、饼类、饮料…

各种美味、种类越来越多

经常是挑的眼花缭乱

不少家长会犯嘀咕

这些真的都健康吗？

要如何才能辨别出

你正在吃的东西是否健康

现在，智慧君告诉你一个小窍门

就是

包装上有以下四个字的食品

请慎重选择！！

带“味”字的食品

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……

带一个「味」字，就说明，这种食品中可能并没有这种材料，而只是用食用香料调配出的味道而已。

拿市面上常见的一种产品举个例子——果味乳饮料。

它们长相和名字都像牛奶，但只要一看「配料表」，就原形毕露了：排名第一位的通常是水，第二位是白砂糖，第三位才是牛奶或奶粉，而水果更是不见踪影。

这样的饮品，并没有违规违法。只要按照规定使用配料、添加剂，对人是无害的，可以放心饮用。

如果爱喝，偶尔喝喝就好（因为含糖多），别指望喝这样的饮料能真正摄取到某种水果的营养，更不能用它们代替牛奶。

带“脆”字的食品

果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……这些食品其实正是因为有油，吃起来才香溢满口嘎嘣脆。

拿果蔬脆片来说。不少人觉得，不是说要多吃果蔬吗，那把零食换成果蔬脆片，又好吃又健康，岂不一举两得？

然而，这样的果蔬脆片（如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干），往往是真空油炸制成的。

冻干或风干的水果干，脂肪含量通常只有 1% 左右，但水果脆片的脂肪含量可高达 10%～20%。吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险。

带“酥”字的食品

凤梨酥、核桃酥、花生酥、蛋黄酥……

对于这些带「酥」字的食品，相信大家都不陌生。

「酥」字食品所含的各种水果、坚果等，听起来很健康。

「脆」字的食品一样，它们也往往高糖高油高热量。吃太多，对血糖、血脂以及体重的控制都不利，还很可能增加心血管疾病的发生风险。

随意选择市面上的一款凤梨酥产品，看看它的配料表。

按每个 25 克算，吃上两小块，就相当于吃进了 31.5 克碳水化合物（相当于一根大香蕉）、9 克脂肪（约等于半两五花肉的脂肪量），将近 218 千卡的热量（一碗米饭的热量）。

带“柳”字的食品

蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……这些食品可能并非真材实料。

蟹柳，蟹肉棒，一般不是蟹肉做的，而是用鱼肉糜加工模仿而成的。

有新闻曝光过有不良商家用鸭肉冒充「牛柳」。如果发现价格非常便宜、口感特别嫩的牛柳，就要提高警惕了。

而常用来做汉堡肉的猪柳肉饼，为了达到比较好的口感，一般会额外添加比较多的肥肉和适量淀粉。

鸡肉本身是健康的选择，但如果做成了街头巷尾常见的油炸鸡柳，就变了性质了。

一方面是裹了厚厚的淀粉，另一方面，油炸之后，可是会吸进很多油脂的。这一口下去，除了美味，还有高热量。

倒不是说带这 4 个字的食品坚决不能吃

而是这些食物算不上特别健康

偶尔犒劳嘴巴当然可以

但不建议常吃、大量吃

美味和健康可以兼顾

就看小伙伴们如何平衡二者啦～

来源：人民日报

图片来源于网络 版权归原作者所有

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