癌症最爱这 7 个字，昆山人你再不知道就晚了！

都说癌症是吃出来的毛病

健康的饮食习惯

对预防癌症来说

具有极其重要的意义

而不健康的饮食方式

的确会增加得癌症的风险

另外，癌症最爱这7个字

先跟着智慧君看一组数据吧

40 岁以后，恶性肿瘤发病率快速升高，80 岁年龄组时达到高峰。恶性肿瘤的死亡率也从 45 岁起，开始快速升高。

全国恶性肿瘤按发病例数顺位，第 1 位的是肺癌，其次为胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌。

没错！癌症已成为威胁人类健康的头号杀手，但世界卫生组织指出，40%以上的癌症其实是可以预防的。

现在，就为你揭秘“癌症7字天机”

癌症究竟应该如何预防

烟：肺癌

无论在哪个省份，癌症发病率、死亡率居首位的都是肺癌。而肺癌高发的原因，与“烟”密切相关。

所谓的烟不仅包括香烟，甚至还包括厨房的油烟。

香烟是明确的1级致癌物，不论是主动吸烟还是被动吸烟（吸二手烟），不论吸的烟是所谓的“低焦油卷烟”还是“中草药卷烟”，均会大大增加患癌的几率（不仅仅是肺癌）

厨房油烟也会致癌。油烟中含有一种苯并芘的致癌物，长期吸入可诱发肺组织癌变，有道是“炒菜1小时=吸半包烟”。

建议：戒烟。做饭开火一定要注意通风、油烟机并不能完全吸附油烟。

酒：肝癌

酒精是世界组织卫生组织划定的一级致癌物之一，所以所谓的小喝怡情完全没有科学道理，只要是酒精，哪怕只是很少的一部分，也仍然改不了其为一级致癌物的本质。

酒精在体内大量生成自由基，自由基是人体癌变的最大元凶之一，甚至也有可能是衰老的根本原因，所以减少自由基的生成，不仅能降低癌症的发病可能，也能延缓衰老。

而如果一定要饮酒，也一定要适量，但切记，酒始终对于人体来说百害而无一利，即便是所谓的药酒。

建议：不要饮用高度酒，尤其是白酒，饮用时最好不超过50毫升，度数较低的啤酒也不应超过300毫升。患有胃肠道疾病、肝炎、胰腺炎、脉管炎的病人，应禁止喝酒。 

糖：胰腺癌

长期的饮食不规律、摄入过多糖类食物，会导致胰腺炎的发生。胰腺炎是一种预后极差的疾病，死亡率很高，而胰腺炎发展之后，就会转化为更为严重的胰腺癌。

胰腺癌被喻为“癌中之王”，因为它的早期发现和诊断非常困难，病死率极高，流行病学调查显示，75%的胰腺癌患者在诊断后1年内死亡。 

经常进食糖类和高糖食物，可能会引起频繁的餐后高糖血症，增加对胰岛素的需求，降低胰岛素的敏感性，以致患胰腺癌的风险升高。 

建议：均衡饮食，少吃高糖、高脂和油炸的食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，不暴饮暴食，控制好体重和血糖，积极治疗糖尿病和胰腺炎。

油：肠癌

高脂肪、高蛋白低纤维素的所谓西方饮食被认为与直肠癌发生有关。

因为高脂肪高蛋白食物能使粪便中甲基胆蒽物质增多，可引起胆酸分泌增加，被肠道内厌氧菌分解为不饱和的多不烃，此两种物质均为致癌物质。

纤维素量减少，又使粪便通过肠道速度减慢，使这些致癌物质与肠结膜接触时间增加，而导致癌变机会增多。

建议：日常益饮食均衡、清淡营养，同时培养良好的生活习惯，坚持运动，促进肠胃蠕动。

腌：胃癌

我国是胃癌发病率和死亡率最高的国家之一，而高盐腌制食品，则是导致胃癌的重要膳食因素。

常见的高盐腌制食品，如咸鱼、腊肉、火腿、酸菜等，在用高浓度盐腌制及暴晒后，之所以会对肠胃造成伤害，原因有三：一是高盐；二是其发酵过程中易产生霉菌；三是其发酵过程中会出现亚硝酸盐。

亚硝酸盐本身不致癌，但当它与肉类蛋白质反应后，会生成亚硝基化合物，成为致癌物质。 

建议：日常生活中，少食腌制的食物。同时，规律生活，忌辛辣烟酒。

烫：食管癌

食管癌是人类最常见的恶性肿瘤之一，其死亡率在全世界位居榜首，在我国位居第二。每年，全世界约莫20万人死于食管癌。 

许多人可能未曾想到，这是一种连喝开水都会导致的癌症。

当人类吞咽下温度过高的汤、开水或者食物时，为了防止口腔受损，会选择第一时间吞咽下去，而食管就会受到伤害。令其出现破损、溃烂、出血等意外。 

食管内黏膜上皮会很快通过自我增生来修复已破溃发炎的组织，但如果经常、反复使黏膜上皮遭受不良刺激，黏膜上皮频繁增生、修复，便容易出现一些在形态、功能上不正常的“异形性”细胞，逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞。 

建议：别吃太烫！最适宜的进食温度为10~40摄氏度。

郁：乳腺癌

中国女性诊断乳腺癌的平均年龄为45~55岁，比西方女性要早。以往乳腺癌多发于我国50～60岁老年女性；如今，40岁左右的女性，在发病人群中已占30%～40%；并且，30岁以下的乳腺癌女性患者正在日益增多。

原因何在？

就我国女性而言，当代社会激烈的竞争，使得她们所承受的压力日益增大，这往往会干扰正常的雌激素水平。而乳腺正是性激素的主要靶器官之一，内源性和外源性雌、孕激素均可对其产生影响，并可能在乳腺癌的发生发展过程中起到一定的作用。

建议：女性朋友们提高心理承受力，加强情绪修养，避免过重的精神负荷。日常遇到七情内伤，务必尽快地抚平，始终保持心平气和。

防癌这样做

戒烟限酒，尽量不喝酒；

多吃蔬果，适量吃肉，以白肉为主，尽量少吃加工肉制品；

别喝太烫的热饮；

多选择炖、煮、蒸、拌的烹饪方式，少用重油炸或煎；

限制食盐摄入，不吃发霉食品；

每天坚持适量运动，规律作息；

把体重保持在正常范围内；

合理治疗病毒性肝炎，建议注射乙肝、HPV 疫苗，

注意防晒；

定期体检，尽早发现异常。

所以，千万不要让坏习惯

培养出了癌细胞哦

来源：丁香家长健康

图片来源于网络 版权归原作者所有

智慧昆山编辑整理

 商务合作 

微信cityks | 手机[phone]

 热文回顾 

▼戳蓝字查看▼

戳这里，下载智慧昆山APP内容更丰富！