健身是最好的整容，这里有51位整容成功的大神
我们注意到，越来越多的码友选择用健身改变自己。去年我们曾做过一次关于健身的征集：健身的姑娘，怎么都这么好看呢？！今年，意犹未尽的我们决定再来一次。问题很简单：健身（运动）改变了你多少？你是怎样逆袭的？你如果一直都很牛X只是想单纯的秀身材也没问题。
让大家久等了，这期确实比较麻烦，咱也不废话了直接开始吧！希望各位全民制作人能坚持看完并在文章末尾为你喜爱的选手投上一票，我们将送出由阿迪达斯提供的“Ultra boost 4.0（或者更贵的）”城市限定版跑鞋一双。
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1# Maxine
2012年的时候得了抑郁症，服药治疗导致变胖，通过健身找到了发泄口，现在已经变成生活的一部分了。
2# 匿名
这个我有发言权啊，从14年开始吃啥啥香，睡眠倍儿棒……最胖的时候大概190斤左右。完事16年就跟着了魔似的运动、节食。没有吃减肥药、没有去健身房。大概九个月时间瘦到了100斤出头。哦对了，平板支撑我最久是15分钟，但是后来人家告诉我撑太久没什么用。
健身果然很花钱，金链子都练没了。
3# 葉小姐
可能因为从小跳舞，是舞蹈艺术生，所以即使只去过健身房两次，自己也还对身材挺满意的。三围80/64/91，目前19岁，职业是一名平面模特。希望有一天可以成为李银河老师一样的女性，并且遇到我的王小波。
希望你早日成为银河，别成为小波。
4# 邓方斌（孟起)
最胖的时候都不到自己小兄弟，体检的时候直接把自己体住院了，那一周把我吓得不轻，在病房的过道就开始跑步，医生护士都被也逗得够呛！出院就开始每天跑步，那一年饮料全部say byebye了，平均每个月跑80-120公里。一年后瘦到74公斤。现在基本在70-73公斤范围。附上个人猪头照两张，真的是我本人！请乱码君评鉴！
5# 李驸马
大学毕业四年，女朋友是不可能有的，下班生活基本就只剩健身了。体重从70kg涨到了85kg，我变强了也变秃了。
6# 绍东啊啊啊
从小我就巨能吃，后来也没在乎过自己的身材，励志开始减肥是从自己发现自己离200斤只差一步之遥时候，而且坐久了就喘不过来气，压根扛不住了。花了两年多时间，因为期间忙学业忙乐队，断断续续两年多瘦了50斤。后来瘦下来之后，女孩子和我问过最多感慨最多的就是:胖子真的是个潜力股呀！然而，我觉得只有一部分是好么！胖子也是有颜值高低的，我就觉得我是个不丑的胖子。
7# 荔老师
健身前胖，健身后瘦啦……
比你好看的人都减肥了，你减肥还有什么用？
8# 饕餮
从94kg减到目前77kg，减肥没有什么原因就是突然想减了，然后开始跑步，从最初的一公里配速十分钟到目前最快五分20秒，最开始从跑四公里到现在可以跑完半马，最爱在健身房蹬动感单车，截止到今年六年。坚持正常饮食一周吃一次大餐，现在每周运动强度在700-900分钟。还在一直坚持中，一周三次动感单车，一次十公里以上的跑步，四次力量训练。
9# 木子丨丨又土(VIDA STUDIO)
当时是打赌，强制开始让自己减肥，我从220斤减到120斤，但是，因为没有系统的训练，主要是有氧，所以就只是瘦，当然，在我看来其实也挺好，毕竟身轻如燕嘛，这个过程我用了一年。
三年前，有人说，我这个年龄很难练出大纬度的肌肉群，我说，那行，我试试，于是…… 我用了一年的时间，练成了这样。因为我平时吃得比较素，喝粉又经常忘，他们又说，你估计也就只能这样了，我说，哦，那我在试试。于是，我用了两年的时间，练成现在这样对了，今年我36了，我没有请过私教，蛋白粉……想起就吃，不过经常忘……一个星期五练，吃得比较素，没什么神奇的，只是单纯的不愿服输，仅此而已。
10# 路宝儿
用时3月，因为买衣服不好买，穿什么都不好看。所以下定决心那个夏天要美美，所以真的瘦了。从少吃，到中餐喝粥或者吃拌菜、晚上吃青菜蔬菜汤到一天两餐。从每天散步到每天散步一小时晚上跳操一小时，从不爱运动到去游泳、长跑……三个月的成果坚持了两年没有反弹，然后怀孕了，宝宝健康出生，现在正在奶娃，一切回到解放前了……
没有买什么代餐、什么饼干什么哥本哈根，就是有碳水化有水果有青菜，有白肉有干果……运动到上瘾……甚至差点去跑马拉松，因为怀孕了才放弃了……现在正在恢复期，我觉得，我还会回来的。
11# 方舟
为什么一直不开心，是因为发现瘦了也……吗？
12# 关
170cm95kg到178cm65kg，因为一个过客用4个月实现的暴瘦，过客走了习惯却留了下来。现在也终于遇到了可以走完一生的她，感谢那个过客和从前的自己。
瘦了好多，脑袋像被门挤过一样。
13# H
14# 匿名
我发誓一斤都没有轻，还变得更重了。但是线条变得更好看了，每天洗澡的时候一大半的时间都花在照镜子上了。健身后臀围在涨，胸部变得更挺了一些，背变薄了穿衣服更好看了，腿上的肉也不会一动就甩起来了。健身能改变身材和生活态度，还能增加自信。
15# 狗哥
最胖93kg，目前稳定在65kg左右。因为喜欢的妹子说瘦下来跟我好，第一次打心里觉得配不上人家，然后开始减肥。差不多6个月减了五十多斤肉，因为胖所以自卑讨厌拍照，图片凑合看看吧。目前饮食结构变了，运动频率比较固定。最后希望大家都能有一个好的身体。
16# 好久不见
健身算是一个爱好吧，15年开始至今65kg到现在75kg，体脂率10%，改变就是吃嘛嘛香，上下楼不喘气了，啤酒小烧烤喝起来，妹子会主动约你了。
17# Easy&Tii
减脂的原因纯粹是闲的无聊 每天下课之后不知道干嘛，后来被同学叫着去健身房，结果，两个多月不到三个月 （身高181公分）从175斤到139斤，掉了36斤，最开始的目标是到150就行了，没想到一去健身房就停不下来了现在每天必须去要不睡不着觉。然而到现在我同学体重没咋变化……
我感觉可能是在国外减脂健身更容易一些吧（没有满大街的烧烤火锅烤冷面）因为这其中最大的阻力就是我的女朋友，一直反对我去健身房，各种找理由不让我去，后来我问她原因 她说 Лежать удобнее на большой живот（躺在大肚子上更舒服）不想让我变瘦…………外国人的思维我有时候跟不上。身体带来的改变，更多的是更加喜欢自己了哈哈。马上回国了该开始增肌了，同时真的太想念国内了。最后我相信只要乱码的兄弟姐妹们 每天坚持好低碳高蛋白无氧加有氧，减脂都会变很容易。
18# 何同学
分手前，她和我说像她一样条件的可以找更好的，但我找不到比她更好的……无比伤心，从此我便开始了控制饮食和健身，3个月瘦了22斤，感谢她伤人的话让我追寻更好的自己。
那你找到更好的了吗？
19# 麦当劳在减肥
去年6月1号开始减肥，整整1年，从260斤减肥到165斤。各种饮料夜宵全部戒了，改变自己的饮食习惯，然后健身游泳。
20# Psaaan
失恋后受到很大刺激，所以开始减肥控制饮食跑步练习器械，从150斤到现在115斤。也觉得算是失恋带来的礼物叭……另外，罩杯反而涨了一个cup这个算是很意外的事情……
哈哈哈哈哈，然后因为减肥成功，身边好多人都报了跟我一个健身房……
可以考虑换个职业了。
21# 旭兮
健身一学期，大概增肌了快8kg腹肌，有了些轮廓，肩稍微宽了些，没以前看起来那么瘦弱了，pp也稍微大了一丢丢。并且健身房真的有好多高质量的小哥哥小姐姐，认识了一些不错的人！还有！穿乳胶衣更显身材辣哈哈哈哈哈哈哈哈哈！没错我就是乳♂胶衣爱好者！记得以前乱码发过一期关于乳胶衣的推送，那时候我激动地留言还被选中了，233333。欢迎交流。
22# 沁花纸鸢
最早想健身是因为怕在学校被流氓欺负，所以想把自己也练成流氓。进了健身房认识了不少朋友，慢慢就放下了当个流氓的打算，也可以说改变了一生吧。
23# 唐闽懿
先说成果，用八个月时间，从160斤到减到120斤，至今保持了半年120斤。工作后体重蹭蹭蹭的涨，重点是一点都不觉得自己，下图是健身后的成果（当然，瘦下来就会变帅这个点在我身上并没有体现出来）。
下定决心要瘦下来，原因有三：一、有痛风，一直好不了，反反复复很折磨，医生说太胖也会有影响；二、想在未来岳父岳母面前形象好点；三、不想每次别人一说胖就提到我，衣服总是崩得紧紧的。一开始健身是痛苦的，总想找理由不去做，现在是找各种理由去健身。一定要说，我从不节食！我也没有走素食路线！饭量，吃肉以前都多，健身就是不想牺牲口福。那些总想着用舒服的方式瘦下来的，最后只会反弹更厉害。最后希望所有码友，通过自己的努力都能成为更好的自己。
24# 🥛ミルクちゃん🐄
我是去年8月开始健身的，大概频率是一周5次有氧+撸铁，现在体脂瘦了5.6KG，体重瘦了6.7KG，腹肌出来了，肌肉线条变得很好看了，我算是成功的吗？
你的健身成果真白，哦不，真大。
25# 张晓东
减肥三年，体重160斤—120斤—140斤。从开始的坚持到现在的热爱，运动如同一日三餐已融入我的生活，是每天都要做的事。
26# Frankie
小时候就很胖，高三喜欢一个女生就疯狂减肥，暑假天天兼职完就去健身房，有了倒三角，但瘦下来别人却有了男朋友。上大学靠着倒三角找到了女朋友，当然也有看脸的成分，不敢发腹肌，怕太骚了，露个肩就算了，求大佬让我上次墙。
怕骚？？第一次看乱码？
27# ？
去年10月到现在一直在健身，并没有控制住吃，毕竟减肥的目标就是为了更好的吃吃吃。120斤减到100斤，其实穿上衣服以后并没有在视觉上瘦很多，但是那种走路腰身上空荡荡碰不到布料的感觉真的很棒，也敢穿没袖子的小背心了。以前和男票开房都不好意思开灯，现在准备各种制服诱惑的时候发现没有男票了。
有码友认领吗？评论区领个号。
28# 匿名
当兵前比较瘦小120斤，想着来当兵锻炼身体，现在第五年啦，现在体重132斤，主要是练出六块腹肌和胸肌以及磨炼出坚强的意志力。这不高考刚过去，送给码友一句话：六月高考不努力，九月部队做兄弟。还有一句话这么说：当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子！
29# Mary
怀孕胖了34斤，孕期最快一个月长了8斤，到生的时候已经81公斤了！图一是怀孕36周的时候，图二是生完两个多月！脸是真的胖！我当时生完出院还有74公斤，肚子上肉不忍直视。
后来娃六个月的时候开始锻炼和饮食配合，因为要保证娃的口粮充足都没节食，唯一的就是戒糖了！现在体重保持在62公斤左右，还是保持锻炼。真的当妈妈要牺牲的太多了！生完前谁还不是个小仙女呢，是吧？！哈哈，忘了说一句我身高175。
30# 断舍离
第一次给乱码发稿，健身一年，每天下午下班后在健身房泡两个小时（力量训练一小时，热身、有氧、拉伸、洗澡一小时）。先用五个月时间减了34斤，剩下的时间用来塑型，年纪大了，又完全没基础，不管是增肌还是减脂都比不上二十多岁的大小伙子，不过还是会坚持下去。
31# 贺龙
没有什么太几只的故事反正就是反反复复的胖了、瘦了、壮了，不过因为健身却与同领人的区别越来越大，不说身材光是精气神都比他们强太多了。
32# WILLKING
以前比较瘦吧，也因为一部名为激战的电影还有杰森斯坦森的身材，被体型健壮的人吸引，同事也很反感别人说我瘦，就想证明自己。大了多少不好说，练了1年多，从60kg变到69kg，体脂误打误撞现在是保持在8%，现在在学习，这份坚持也许会继续做下去，说不好吧……在此祝愿所有人都拥有美好的一天！
33# 大黑熊
首先是高中的时候，最瘦因为痴迷施瓦辛格，死命锻炼，刚好在新手福利期，有了很大进步，后来为了变大，死命吃又吃成一个高体脂胖子骄傲得意自己的脂肪臂。但所有的骄傲都在有人说“看看腹肌”后开始被打碎，后来又减回来了，总结起来就是你今天吃的汉堡是明天减脂的泪水，现在只要有条件就干净饮食，希望各位都能保持良好饮食习惯。临近毕业也去实习，深刻明白工作健身的不容易。希望各位肌友和我一起坚持不要放弃当初的梦想，不管健美还是健身，保持初衷就好。
34# 光骄
先看看健身以前的，虽然表面看起还不是很大，但是整个人精神状态好很多，以前的驼背也改善了很多
把头练坏了？
35# 一个胖子
从今年2月9号开始健身的，到现在快 5个月了，渐渐的喜欢上了健身。感觉个人练的还算是比较失败，那么久了都没什么训练痕迹，自己是当减肥了。不过健身减肥的效果还是明显的，之前最胖的时候体重是达到了170多，现在减到了120多，过程虽然痛苦，但请让自己坚持住，要活出不一样的自己，让曾经那些嘲笑你的人哑口无言！
36# 不撸铁会瘦的
来南京小半年时间就瘦了十斤，原本普普通通的小伙瘦的说是吸毒的都有人信，然后我就去了小区附近这家健身房。一番体测给我说的天旋地转当即脑子一热就买课上课上椭圆机踩了五分钟不行头晕那好换个1.5公斤的哑铃活动肩部好家伙我那胳膊才甩了两下对不起我晕了，可把我教练给慌的上来就是一个公主抱内心想着这厮怕不是来碰瓷的？过程就算了天天吃蛋白粉一天四五六顿，一周四五练，汗水泪水告诉自己我渐渐爱上撸铁了。虽然说练了九个月了体重从一开始的61公斤增重到现在的75公斤，反而越来越觉得自己瑕疵了怎么就那么小？胸呢？二头呢？翘臀呢？还️偷懒呢滚去练去！何以解忧唯有撸铁！同志仍需努力！为了安妮！冲鸭！
37# Dimitri
我刚上本科时还是个老实人，但是俗话说得好人善被人欺，我室友经常拿我开玩笑，捉弄我，其他很多人也是如此。后来我开始拳击。那时练拳的目的就是打架，塑型什么的都不在考虑范围内，只想把那些欺负我的王八蛋都活活打死。
后来我把一个对我无礼的小子暴打了一顿，从那时起，很多人似乎在一夜之间都学会了礼仪。有时一些人对你无礼只是因为你无法对他们造成威胁，这时，如果你手中的棍子比他们的粗，和平就诞生了。
38# 小馮
鬼知道我从210到160经历了什么！半年时间！
39# 光扑面，斯人如风。
图一健身前，图二健身后。三个月瘦了40斤，代价就是刚瘦下来有点低血糖。
要不还是胖回去把，至少像个才子。
40# 凤梨小圆子
选择了微博上很火的一个塑形定制课程，从去年10月初到今年5月末，没有太控制饮食，每天运动时间一小时左右，体重从108降到94，衣服尺码全变S，超开心！
41# Abby
重量没变啥都差不多，除了线条……背太明显了！有很长路要走，夏天到了都来运动吧。
42# Clefable、
从小易胖体质体重维持在比较大的水平，大四那会儿忙着考研成天看书不运动压力大又猛吃，变成身高180体重180大钢炮。考上研之后觉得实在是有碍观瞻就开始减肥，举铁加跑步跳绳爬楼梯，前后掉了30多斤，整个人都变得有精神了。我比较含蓄大家就别看身材了，看脸就好。
像个渣男了。
43# Petter
半年从165斤减到135斤左右，现在基本没变化，坚持天天去，饮食一般，最近开始增肌……菜鸟一个，确实健身带来很多变化，唯一后悔的就是没有早点健身。
44# 莱美健身薛平西
曾经瘦成也胖成过，四年如一日的健身训练使我自律，是兴趣让我从死肥宅转变为热爱运动的健友，从啥都不懂到慢慢学习运动解剖，营养学，真的成长了很多，不只是身体。有句话一直激励着我前进：读书是为了心平气和的和傻逼说话，健身是为了让傻逼心平气的跟你说话。肥赛季就不谈了，健身以来，胸围从88到105cm，臂围31到40cm，腰围基本没变化，六块腹肌还在。作为一个四年的老鸟，给萌新以及刚上路不到一年的小伙伴一个忠告：千万不能急躁，稳扎稳打，日复一日有计划地去训练。最好列出计划表先做什么后做什么做多少组多少次多少重量，不要盲目瞎搞。控制好每日饮食摄入热量，坚持做下去，你想要的身材都会有的。
45# 范雅珺
一开始失业 实在不知道自己能做好什么，很迷茫。想要做一件事能证明自己，于是就选择跑步了。从每天半小时到后来十公里，瘦了之后开始了解马甲线蜜桃臀。其实健身真的可以改变一个人，我开始接触器械，自己买器械、买运动衣、买补剂，我想要变好看、变健康，想做最好的那一个，就想把自己能做好的事情做到最好。快三年了，虽然参加不了比赛 也不是专业教练，但是收货却很多，值得了。
46# Charles
我叫陈璟一，97年生，没练之前大概55kg左右，现在体重78kg，15年接触健身，16年下半年开始比较专业的系统训练，17年下半年因为恋情原因出了些事情，当时颓废了一年，也做过其他的事情，一直到18年的下半年才重新拾起健身，并从事了这个行业。我的故事并不励志，但是我觉得是健身对每个人的意义都不同，对于我来说，健身是唯一一个让我清楚的认识自己人生方向的一件事，也改变了我自卑的心理。
为什么要健身？是烤串不好吃还是女同学不够美？
47# 鲸
这只能叫减肥！去年6月18日，大学同学的家政公司开业，去帮忙凑人气拍了张照片，忽然意识到自己已然土肥圆（拍照时体重76公斤）。实在不忍直视，遂开始健身减肥，雷打不动每天10公里+20分钟HIIT，外加严格控制饮食，3个月时间，掉了30斤肉，回到了刚毕业时的体重。没有背后小故事，单纯的没眼看那个土肥圆。
48# 小火龙
以前拍照尽量多穿点，现在拍照尽量不穿，全国第一个支美式橄榄球队创队成员是不是也可以加分？小时候瘦瘦的，就想当猪八戒呀、鲁智深、典韦、许褚呀什么的。结果努力练了10多年也没成功。
49# chaos
图一是大一，我也不知道为什么要这样拍照…………后来开始健身，断断续续坚持练了4年。图二是现在。
50# 恭喜发财
图一是上高中拍的，右上角穿白衣服的是我，现在出国读书两年，健身确实帮助了我很多（变帅）。
我有这样的女同学就不出国了。
51# 丽丽LiLi
起初只是身体健康不好，需要运动，加上自己喜欢健身，慢慢坚持成为习惯，后来收获了很多粉丝，就一直这么坚持下去，还可以鼓励影响很多人，健身计划就是继续坚持锻炼，保持好状态。饮食没有刻意注意，避免高热量就行了，正常心态去吃更容易坚持，所谓的健身餐没多少人坚持一直吃下去的，所以才那么多人会放弃健身。
请各位码友动起来，为你喜爱的选手投上一票，我们将送给冠军一双由阿迪达斯提供的“Ultra boost 4.0（TA想要2019款的也行）”城市限定版跑鞋一双。
投票截止日期为7月8日0点，也就是本周日晚上12点。届时请冠军把自己喜欢的款式和码数发给我们，万一断码了我们给你换双更好的，反正最终解释权归我们所有。
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