心理疗愈小锦囊丨来自原生家庭的伤害，该如何应对？

近日，不少踏上回程的网友都秀起了后备箱：绿油油的蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼鹅，还有各种年货和家乡土特产……有人说，这是满满的家乡的味道，更是父母、家人对自己的关怀。

然而，并不是所有人都那么幸运。也有人因为回家过年，经历了一些不愉快，使创伤场景重现，在爱与恨中纠结着、困惑着，甚至觉得父母皆祸害，这种亲情的撕裂把人推向深渊。

同济大学兼职心理咨询师周文秀表示：理解这些人的痛苦，“没有父母不爱孩子”这是一个伪命题，我们不得不承认，并非所有人的原生家庭都那么幸福。有些父母的行为超出了我们的想象，在孩子成长过程中，施以冷漠、尖刻、贬低、责骂、殴打等语言暴力或行为暴力，这些伤害将给孩子造成一生无法磨灭的疤痕。

“

面对这样的原生家庭，我们要如何应对呢？周文秀建议：

（一）暂时的“筑墙”。试着“断舍离”，远离伤害你的人和伤害你的家。

（二）修复自我。观察自己的情绪走向，勇敢地向身边的朋友、老师或者是心理医生求助。

（三）拒绝道德绑架。选择“恨”并不是一种犯罪，当你被自己的亲人拳脚相加、忍受恶毒的语言攻击，“恨”是一种再正常不过的情绪反应，别受周围其他人的评价影响。

（四）恨过之后的和解。究竟是什么样的经历，会让一个人变成折磨自己孩子的恶魔？你也可以试着了解爸爸妈妈的成长经历，当你终有一天明白了背后的成因，也许你便能释然，甚至开始同情你的父母。

（五）别让原生家庭的伤害继续延续。用阅读、旅行和一切世间美好的事物来疗愈自己吧，然后，用最完善的人格、最强大的内心，给下一代建立一个能够遮风挡雨的温暖的家。

记者 / 张雯婧

编辑 / 张姗

视频 / 张雯婧

转载请注明来自上海黄浦官方微信

     黄/浦/进/行/时      

   JOIN US