查看原文
其他

今日大暑|这是全年最热的节气,也是夏季的“最后一舞”

上海黄浦
2024-08-08


今天迎来“大暑”节气大暑至,夏正浓大暑是夏季的最后一个节气也是我国大部分地区最热的时节记得注意防暑降温哦!









大暑养生

“小暑大暑,上蒸下煮”。大暑节气的到来,往往意味着“蒸煮模式”的开启,极端高温天气有可能经常出现,大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里,更要保持心平气和。


那么,在大暑这个节气中,我们应该如何养生呢?


保持好心情


笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。


勿贪凉


长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃,让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。



多喝水少喝饮料


夏日补水很重要,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。


出门要做好防护措施


高温天气应减少活动,尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。如果外出,要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。遛弯可以在傍晚时分,不过需要带上清凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。


防暑的同时更要注意防湿


夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。


这里有个简单的祛湿的食疗法:一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山药、百合、凉拌银耳等;晚上可食用刀豆,白扁豆与糯米煮粥或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥喝,绿豆粥也可食用。



保持充足的睡眠


“热天睡好觉,胜吃西洋参”,夏天我们一定要有充足的睡眠,睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,相对不足的睡眠可以用午休做适当补偿。


不要过度运动


体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。


但是,高温天运动,不适宜大汗淋漓,而应微微出汗为好。总而言之,提倡积极休息,在保证身体不疲倦的前提下,可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。





“大暑”节气传统习俗

送大暑船

送“大暑船”是浙江沿海地区,特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗,其意义是把“五圣”送出海,送暑保平安民。送“大暑船”时,伴有丰富多彩的民间文艺表演。


食凤梨

大暑期间,台湾有吃凤梨的习俗,民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同,所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。


吃米糟

福建莆田人在大暑时节还有吃米糟的习俗。米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵,透熟成糟;到大暑那天,把它划成一块块,加些红糖煮食,据说可以“大补元气”。


赏荷花

大暑所在的六月也称“荷月”,六月二十四日,相传是荷花生日,所以民间有赏荷花的习俗。江苏常熟、通州、吴县等地,是著名的观荷之处,观荷纳凉,游船众多,景象颇为壮观。


吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。






大暑饮食

疲劳过度,耗气伤津者

主要包括工作压力大、长期加班熬夜的脑力劳动者,重体力及户外体力劳动者,年老体弱、脾胃虚弱的老年人,以及慢性疾病人群。



如果在高热酷暑天出现气短胸闷、神疲乏力、思想不集中、口干多饮尿少、舌淡苔薄少津等情况:


建议用补气生津的麦冬10克、鲜石斛10克、西洋参3克、乌梅5粒、冰糖若干煮水喝,或者在日常膳食的汤中加入麦冬20克或鲜石斛(剪断)20克,一起熬煮饮用。


同时要注意避开高温环境,大量饮水。


湿邪内阻,阻碍运化者

这类人群大多饮食肥甘厚腻、爱吃夜宵、烟酒不忌,可以适当服用行气化湿的中药,并调整饮食习惯。


平素身体较为虚弱或常有胃肠道疾病的人群,建议用健脾养胃的方法调理。



用薏苡仁、莲子肉、粳米各一把,百合一只、山楂15克、陈皮6克熬粥喝,以养胃化湿消食。也可以用丝瓜炒百合、薏苡仁炖冬瓜排骨汤,或者在荤菜中加入适量山楂和乌梅肉,起到消食的功效。


常食辛温,蕴而化热者

这类人群常表现为夏季无名低热,反复起伏。


过度饮食辛温之品是其原因之一,尤其过食生姜、大枣等。



建议用黄菊花5克、金银花3克、莲子心1克、薄荷3克、甘草5克煮水喝,可清热解毒。


安逸不动,气血不足者

许多孩子假期待在家里玩手机电脑,还有不少“宅男宅女”足不出户,这类人群缺乏必要的运动,导致心肺功能下降,动则胸闷气短、四肢无力。


除了适当合理运动,还可以用太子参10克、丹参10克、乌梅5枚、生山楂10克、甘草5克、冰糖若干煮水当饮料喝,有助于补气活血;也可以用太子参20克炖鸽子。


编辑 / 黄骞文

资料 上海升学  人民日报  新华云学堂

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心

转载请注明来自上海黄浦官方微信


     黄/浦/进/行/时      

1. “家门口”要变样!10个街道65个项目,正从“蓝图”中走出


2. 十个街道各具特色,来看黄浦今年基层治理有哪些实招


   JOIN US   


继续滑动看下一个
上海黄浦
向上滑动看下一个

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存