降温又来了！本周雨水频繁，上海这两天都会下雨→

“春暖花开”又要欠费了。

今天是3月份第一个工作日，经过上周末的雨水打压，室外还有些许凉意，最低温仅8℃，最高温也不过12℃。

受弱冷空气影响，周四早晨，上海气温达到本周低点。中心城区只有5℃，郊区还要更低，体感有如冬天那般寒冷。

和上周一样，春雨依旧准时赴约。本周，上海雨水频繁，受冷空气和雨带影响，全城周二和周五各有一场降雨，雨量不大。总体来看，本周天气情况都不会太好。

雨要下到什么时候？从全国范围来看，3月上旬江南的雨水一直会偏多。江汉、江淮、江南等地累计降水量有10至30毫米。这些地区大部分累计降水量较常年同期偏多5至8成，局地偏多1倍以上。就上海而言，下周初还有雨水造访。

别看最近凉飕飕，从长期来看，上海在3月上旬有可能偏暖。中央气象台预报显示，全国大部气温持续偏高。3月上旬，冷空气势力偏弱，除青藏高原部分地区平均气温较常年同期偏低外，我国其余大部地区气温较常年同期偏高1至3℃。

天气忽冷忽热，容易造成呼吸道抵抗力下降，如何保护呼吸道？

防寒保暖避免感冒。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，避免感冒是呼吸系统疾病的关键。应根据天气变化，及时增减衣服，保证充足的睡眠时间。大风、雾霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，即使外出要戴好防霾口罩，做好防护措施。

充足营养增强体质。摄入充足合理的膳食营养。饮食应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激之品。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物，防止呼吸道反复感染，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。

注意卫生避免感染。呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染，也有分泌物传染如痰液或是接触性传染。要勤洗手。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔。尽量少到拥挤的公共场所，同时要戒烟限酒。

耐寒锻炼强身健体。加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如做广播操、打太极拳等。

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作者：戚颖璞

微信编辑：车车

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