假期出行返沪后需做核酸检测或隔离吗？市卫健委重要提醒→

明天就是端午假期了

上海市民假期出行返沪后

要不要做核酸检测或隔离观察？

市卫健委提醒：

不要去疫情中高风险地区！

刚刚结束的上海市政府新闻发布会上，市卫生健康委主任邬惊雷说，端午假期来临，不少市民将会选择出行，在此提醒大家外出前要留意目的地的疫情防控情况，不要去疫情中高风险地区。对于来沪返沪人员，仍将根据“国务院客户端”APP对全国疫情中高风险地区目录调整的情况予以管理。

• 一是所有来自或途经国内疫情中高风险地区的来沪返沪人员，应在抵沪后的12小时内向所在社区居村委和单位（或所住宾馆）报告。

• 二是对所有来自或途经国内疫情高风险地区的来沪返沪人员，一律实施14天集中隔离健康观察，实行2次新冠病毒核酸检测。

• 三是对所有来自或途经国内疫情中风险地区的来沪返沪人员，一律实施14天严格的社区健康管理，实行2次新冠病毒核酸检测。

端午节

自古至今堪称为中国的“卫生防疫保健节”

不过今年势必更为“特殊”

非常端午要非常防疫

这个端午应该如何过好呢？

这份防疫健康宝典请收好！

Q：这个端午计划乖乖在家，哪儿也不去，就打算在家吃好喝好，有什么需要注意的吗？

A：近期，“海鲜生食”“冲洗生肉”等成为热搜话题，海鲜能不能吃、肉类如何放心吃、蔬果又要怎么吃，着急的“吃货”们发出一系列来自灵魂深处的拷问。

非常时期，要想安全烹饪且享用美食，请注意以下要点——

海鲜水产可以吃，但勿生食，哪怕嘴馋也要忍住，海鲜水产、肉蛋类食物一定要烧熟煮透；

肉类可以吃，但烹饪过程要生熟分开，接触生鲜食材后，应清洁双手再接触其他食物、器皿；

蔬菜尽量不生吃，水果生吃没问题，但需洗净，从正规渠道购买后，生吃前需浸泡。

Q：在外聚餐不放心，小长假邀请亲朋好友在家中聚一聚可以吗？

A：亲友相聚当然是乐事，但在餐桌上，只要是2人及以上合餐的情况，都应使用公筷公勺，有效防止病毒、细菌等传播，也避免交叉感染，防止病从口入。在疫情常态化的当下，建议持续养成和保持使用公筷公勺的健康习惯哦。

Q：端午怎么能不吃粽子呢，吃粽子有什么讲究吗？

A：粽子是用糯米制成的高热量食物，糯米具有一定的粘性，尤其是冷却后反复加热，会让糯米越来越不好消化。食用粽子时，一定要注意小口吃并且细嚼慢咽，每次进食粽子不要过量，以免出现消化不良、腹胀等问题。

其中，肉粽、蛋黄粽脂肪含量较高，属油腻食品。高血脂、胆囊疾病人群应尽量避免，宜选择原味或小枣粽子，最好是添加杂粮的粽子；绝大多数粽子的血糖指数都超过白糖，糖尿病人吃粽子应浅尝辄止，如一个迷你小粽子，或只吃一个较大粽子的三分之一；对消化不良者来说，应当尽量吃新鲜制作的热粽子，优先选择小枣粽子，避免吃冷凉的粽子和油腻的肉粽子；如果有胃病，不要多吃，最好不吃。糯米性温滞气，吃多了会加重胃肠负担。

Q：难得三天小长假，我还是想出门玩一玩，在防疫上有什么讲究？

A：在乘坐轨道交通、火车、长途客车、飞机等公共交通工具时，仍必须佩戴口罩。

出门在外，应随身携带好口罩，在电梯等密闭空间内、人群密集区、需要与他人密切接触时，视情况佩戴口罩；如果在户外、公园、夜间市集且与他人能保持1米以上社交安全距离时，可不戴口罩；在超市、商场、餐厅、展馆/博物馆、体育馆/健身房等室内场所，若无人员聚集、通风良好、保持1米以上社交安全距离，也可不戴口罩；如果要进入剧院、网吧等休闲娱乐场所，应严格遵守管理方的各项安排，佩戴口罩、测量体温并出示健康码，间隔就坐。

除了戴口罩，勤洗手、不摸眼口鼻、减少触摸公共物品也非常关键。在有洗手条件时，应及时规范清洗双手，如在户外，可使用免洗手消毒剂保持手卫生。

目前，文化娱乐场所已陆续开放，市民们在做好防护的基础上出行或者休闲娱乐，好好享受假期吧。

Q：这个端午节，我想离开上海去外地或者出国游玩，可以吗？

A：国内防范疫情反弹任务仍然艰巨，大家应该绷紧疫情防控这根弦。选择出游的市民，要密切关注各地疫情防控部门发布的疫情风险等级情况，提前了解旅游目的地疫情信息。

目前，建议市民不要到人员密集区域或中高风险地区游玩，提前预约、就近错峰出游、尽量避开热门景点或高峰时段。减少聚集，优先选择人员相对较少的户外旅游目的地。

同时，现阶段仍不建议出国旅游。尤其是老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群，最好还是留在本市，可以在家附近的公园、空旷场地活动；老师及学生尽量不出游，如因特殊情况须外出，要主动、及时按照有关要求向学校登记。

Q：这么一说好像又有点紧张，想在家里做个大扫除，还有什么需要注意的健康死角吗？

A：疫情防控进入常态化后，大家养成良好的卫生习惯后，其实无需过分紧张，要保持轻松、乐观的心情才能有助于健康生活哦。

除了个人防护，在家庭环境卫生中，以清洁为主、预防性消毒为辅。到了炎炎夏季，最重要的是及时清理室内垃圾，保持无积水的干燥、干净环境。如开空调，要避免长时间紧闭门窗，每天定时通风。

最后要重点提示，如一旦出现发热、咳嗽等症状，请戴好口罩，及时就近前往发热门诊进行排查、诊疗，配合医务人员做好流行病学调查。

（以上健康知识来自于上海市健康促进中心、上海市疾病控制预防中心）

解放日报·上观新闻原创稿件，转载请注明出处

---

作者：黄海华 黄杨子

微信编辑：佳思敏

◢ 猜你想看↓↓↓

更多精彩内容，请点击下载上观新闻APP

嘿，星标我们了吗？

“嗯，这篇正在看↓