跑过国内外各种“马”的65岁上海阿姨：今年上马完赛没问题，成绩估计慢一点

上周日，伍志琼跟跑团跑友们一起“拉”了个28公里。“我们从杨浦区嫩江路出发，经过火车头体育场，又到了徐汇滨江，顺便把今年上马路线又提前踩了点。”2022上马将在11月27日开跑，提前一周，伍志琼习惯性地把准备工作做得更细致。

伍志琼从小就喜欢体育，练过田径短跑。今年65岁的她是跑团中较年长的跑者，但无论是身材还是跑姿，都不输年轻人。在跑马的人群中，一头金发让伍志琼格外显眼，对着镜头咧嘴开怀大笑，极富感染力。私底下她的性格也是热情外向，容易让人亲近，每次有素不相识的跑者需要帮助时，她总会伸出援手。

从2016年开始跑马至今，伍志琼已经跑过北京、杭州、无锡、绍兴、西安、成都等多地的国内马拉松，也曾去日本京都、德国慕尼黑感受国外马拉松氛围。若要问她的最爱，则是毫不犹豫地回答“上马”。“上马是我的钟爱，毕竟上海是我出生长大的地方。每次跑上马，一路有市民和志愿者给你加油，有家的感觉，而且赛道服务、沿途补给都很人性化。跑上马是种情怀，很感动，一说起来眼泪也会出来。”

跑过7次上马，伍志琼的PB是4小时11分，“上马名额难中，但我的成绩已经达到年龄组的精英级，所以抽中名额没什么问题，不过去年我还是报了3000元的公益名额。”有人不理解伍志琼，“你有上马名额为啥还要花钱？”她说：“我想支持公益，把我的心意献给上马，钱只是数字，情怀是无价的。”

因为疫情，上马与跑者失约了一年，今年上马回归，让跑者又惊又喜。相比有些跑者在这两年“三天打鱼两天晒网”，出现状态下滑，伍志琼很坦然，“疫情总归会过去的，我每天坚持跑步健身，认真训练。”

伍志琼每天的生活几乎被运动填满。她起得早，每天早上四点出门，在新江湾城跑个12公里；下午又去健身俱乐部游泳、核心训练。“跑步前后的拉伸很重要，可以防止受伤。游泳是我放松肌肉的方式，这样疲劳不会堆积。”

今年上半年封控在家期间，伍志琼也没闲着。杠铃、哑铃、平板支撑，力量训练从来没有间断。伍志琼的肌肉线条让她保持着年轻态，看上去不过四十多岁。“其实只要平时自己做个有心人，多跟教练沟通交流，就可以学到不少门道。我每次拉伸起码半个小时，而且左右要平衡，这不是摆摆样子的，动作要充分做到位，否则效果达不到。有些跑者看到我在拉伸，也会跟着我学。”

伍志琼的生活很自律，除了规律的运动，日常饮食也很健康，“我喜欢吃鱼和虾，也会适量补充牛肉鸡肉。有的人可能到跑前才改变一下生活习惯，我是一直坚持的，所以状态也保持得很好。”

今年上马有着严格的防疫要求。包括自赛前14天起，组委会每天对参赛选手进行随申码核验；自赛前14天起，所有参赛跑者须通过上马官网或上马APP进行个人健康监测记录，如实填写体温；所有人员须完成赛前3天3次（每天1次，赛前24小时内须有1次）核酸检测等。

伍志琼按照要求，每天都在进行个人健康监测。她告诉记者，为了顺利参赛，最近她尽量避免去人群聚集的场所。

问及今年的上马目标，伍志琼笑着说：“因为前段时间摔了一跤，最近刚刚（速度）拉起来，今年上马完赛没问题，成绩估计会慢一点。”

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作者：秦东颖

微信编辑：纳米

校对：SYL

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