突然爆火！上海不少人正尝试，网友吵翻了，医生：这类人要小心

本以为三伏天到了

大家恨不得躲在

空调房间里不出来

但是，近日

网上却掀起了一股“晒背风”

小观的朋友圈里

也有不少人开始尝试了

↓

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

“晒背”也能养生？

有什么讲究吗？

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据现代快报报道，网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

记者以“晒背”为关键词

在某种草平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中，博主穿着加长款防晒衣，用遮阳伞保护头部，人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背，分享中，她还提醒了一些注意事项：比如不可以空腹晒背，也有明星晒出晒背图！

晒背到底能不能养生？

网友吵起来了

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有网友表示：

确实看到效果

有网友则表示：

晒背不当容易造成中暑、晒伤，

不是每个人的体质都适合！

也有网友对此行为

表示很不理解：

难道空调房里不舒服吗？

医生提醒：

火气旺盛的人不建议晒背

不要盲目跟风

要根据自己的体质量力而行

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南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。

梁婷婷表示：“晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。”

梁婷婷建议：“三伏天”减肥，需要科学合理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的规划，自律锻炼。”

此外，“三伏”来了，入伏即高温

面对热气腾腾，防暑降温成了重要事宜

高温天气下潜伏的危险不容忽视

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“今年到目前为止，情况还比较平稳，但接下来持续高温，大家要提前防范。”上海交通大学医学院附属瑞金医院急诊科主任毛恩强说，2022年夏天急诊科曾陆续接收多名中暑患者，其中年龄最大者84岁，最小者20岁，包括消防员、马拉松竞赛者等。

这些患者中，有位患者是在跑步机上锻炼时突然出现严重意识障碍、身体抽搐的，送至急诊时已处于昏迷状态，被诊断为热射病。急诊科医护人员通过降温、碱化尿液、气道保护吸氧、控制抽搐、密切监测体温等方式对症治疗，成功将患者体温心率下降至正常范围。之后，将患者转入重症监护室，治疗继发损伤，好在最后转危为安。

“热射病即重症中暑，是中暑最严重的类型，一定要重视。”毛恩强介绍，热射病通常表现为皮肤灼热、意识障碍如惊厥、昏迷等，并伴有多脏器损伤的临床综合征，死亡率高。

热射病到底是怎么回事？它是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重急性热致疾病。

热射病分为经典热射病（又称非劳力型热射病，CHS）和劳力型热射病（EHS）。经典型热射病多见于体温调节能力不足者（如年老体弱者、儿童）、伴有基础疾病者（如精神障碍、脑出血后遗症等）及长时间处于高温环境者（如环卫工人、交警、 封闭车厢中的儿童）等；而劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，如参训官兵、消防员、运动员、建筑工人等。

正常情况下，人体内部器官需要在一定的温度范围内工作，这个温度被称为“核心温度”，一般比体表温度高约0.5℃，范围大致在36.5℃至37.5℃之间。在持续高温、高湿条件下，人体核心温度迅速升高，会导致严重的器官功能障碍。

如何区别中暑和热射病呢？在高温环境下的时间稍长，就可能会出现头昏、头痛、口渴、多汗、四肢无力、心悸等症状，这是中暑的先兆，如果这时候能马上去阴凉通风的地方休息、多喝水，适当补充盐分，机体很快就能恢复。但如果依旧处于高温环境，体温就可能持续升高了。这时，可能会出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等症状，甚至会出现肌肉痉挛、恶心呕吐，继而再发展到四肢湿冷、面色苍白、心动过速、血压下降等更为严重的症状。如果核心温度达到40℃以上，伴有意识障碍、无汗等症状，即发生了热射病。

毛恩强说，面对高温天气，提高自我防护能力是预防和减少中暑发生的重要干预途径。在高温天气中，预防中暑要做到：

第一，尽量避免高温日晒，穿着宽松衣物，多补充水分和盐分等。

第二，正确使用药物，不要大量饮酒。某些药物可能会增加热射病风险，包括抗组胺剂、三环类抗抑郁药、安非他命、可卡因、甲状腺素、β受体阻滞剂、利尿药等等。另外，酒精也会增加热射病发生的可能性。所以，正在使用上述药物的市民，需要尤其注意防暑降温。

第三，注意易被忽视的高发来源。封闭的汽车是特别容易被忽视的热射病来源。夏天在30℃以上的室外，停车后10分钟，车内温度就能上升至43℃，20分钟后可以上升至50℃。

第四，关注环境温度、湿度。当温度大于35℃时，汗液蒸发是人体唯一的散热途径，如果环境中湿度过高，会“汗如雨下”，但汗液无法蒸发，机体就无法有效降温。

由于热射病可能危及生命，遇到此类情况，应第一时间拨打120、110等急救电话，寻求专业急救人员的指导和帮助。同时，可采取以下措施：

第一，将患者移到阴凉通风处。

第二，监测患者体温，迅速降温。如将其浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的被单或衣物里，用风扇吹等。

第三，保持患者呼吸通畅，患者意识不清或发生抽搐的状态下，不要给其喝水；如果发生呕吐，使其侧躺以保持呼吸道通畅。同时，尽快到达医疗机构，进行专业治疗。

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本文综合自：上观新闻、现代快报、@健康时报、中国青年报等

微信编辑：皮小姐

校对：CP

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