名中医每天都吃这3样东西，快来对照下！
本文专家：杭州市名中医、市中医院肿瘤科副主任张志娣教授
癌症的发生，60%与后天的生活、饮食、习惯有关。现代人物质生活条件好了，首先需要的是排毒，而不是总想着要补充什么。
排毒要多喝水，每人每天至少应该喝水1500毫升至2000毫升，大约一天一个热水瓶的量，白开水最好。保持大便通畅，总的原则是选择非药物方式，通过饮食、运动来实现，必要时可以求助医生。
张志娣教授每天要吃一个苹果一个香蕉。
苹果可以抗衰老。但是不能早晨空腹吃，中医认为人体早上阳气生发，不主张用寒冷之物来压制，早起就吃水果，不合适。
俗话说：30岁前胃养人，30岁后人养胃。意思就是喝冷水的能力和习惯可以从小锻炼，小时候吃冷的问题不大；但到了30岁以后，体质就基本定型，需要我们养胃护胃。
香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。另外它吃起来糯糯的，对胃肠道也好。香蕉还能增加我们大脑中使人愉悦的物质，帮助多愁善感的人解除抑郁。
早餐一个鸡蛋搭配一个面包或馒头，碳水化合物一定要有。许多人为了减肥，不吃米饭面食，碳水化合物是饮食基础，即使是以治疗肥胖为目的，这样的饮食习惯也不能长期保持。
平时做菜基本都以蒸、煮为主，崇尚自然、健康。其中特别重要的一点是少盐少糖，可以预防肿瘤的发生。
在抗癌食谱里，山药名列其中。山药药食两用，它的保健功能是许多药材都没法代替的，有“白人参”之称。不仅补肺、健脾，还有益肾填精的作用，在《本草纲目》中被列为上品。铁棍山药比普通山药营养价值更高，蒸着吃最好。近5年来，张志娣教授每天都会切一段细细的铁棍山药，带皮蒸熟吃，代替一顿主食。
中医讲究养心，心情不好，癌症也会找上门。60%的乳腺癌患者，都有过不愉快的生活经历，平时一定要学会减压，保持好心态。
每个人都有适合自己的抗压方式，打球、游泳、走路等运动有助于降压。饭后走一走，走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，还可以改善睡眠，对骨骼健康也有好处。
来源：杭州发布
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