几块钱一瓶的维生素B2，横扫这些疾病！为家人收藏！

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河北青年报《家长会》周刊官微

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• 身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

• 各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也是因为缺乏维生素B2引起的。

• 痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

• 女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

• 通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

由此可见，

及时、适量补充维生素B2，

以上这些症状将会减轻，

甚至有可能会痊愈！

今天就来重新认识一下

维生素B2吧！

人体无法合成维生素B2

维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了维生素B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。

植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。

因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。

维生素B2作用广泛

维生素B2作用十分广泛：

• 促进发育和细胞的再生；

• 参与细胞的生长代谢；

• 与其他物质配合参与多种新陈代谢；

• 促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；

• 预防和消除口腔生殖综合征；

• 促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；

• 促进机体对铁的吸收，预防贫血；

• 增进视力，减轻眼睛疲劳。

维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。

值得注意的是，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。

如果一瓶维生素B2开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，这时就需要重新购买，最好选择生产日期在半年以内的。

维生素B2有3个特点

1.易被光线（特别是紫外线）破坏；

2.在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。

3.体内储量有限，必须每天补充。

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊人群则可用药补充。

正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内。

含维生素B2的食物有哪些？

如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

省中医院医生为大家答疑解惑

关于如何正确服用维生素B2

记者还采访了

河北省中医院副主任药师程杰

1.合理饮食的情况下会不会缺乏维生素B2？

不会，膳食中有很多含有维生素B2的，比如说动物内脏，粗粮，奶制品，粗粮，蛋黄，豆类，芹菜等都含有比较高的维生素b2。

2.长期服用维生素B2会不会导致肝肾损伤？

如果过量摄入维生素B2，会影响其他营养素的吸收，长期过量服用也会产生副作用。

维生素B2主要参与人体内的氧化与能量代谢，是药三分毒，在你身体不缺的情况下，最好不要大量服用，而且缺乏维生素B族的时候也不是单独缺乏维生素B 2，补充的时候应该是B族维生素都同时补充，单独补充一个的话不均衡。维生素B2和维生素B6和维生素C同时食用，效果会更好。

3.怎样知道自身是否缺乏维生素B2？

皮炎，口角炎等是维生素B2的缺乏症状。

没想到几块钱就能买到的维生素B2

竟然有这么多用处，

赶快告诉身边的朋友吧！

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来源：河青家长会综合河北青年报记者陈玲、中国经济网、搜狐网

编辑：韩雅璐