起床后要不要先喝杯水？养成这 20 个好习惯，让孩子受益终生！
河北青年报《家长会》周刊官微
家长好好学习，孩子天天向上
来源：小学生学习
来源：小学生学习
这两天，出门穿啥衣服都要想半天。现在天气阴晴不定，出门还是大太阳，结果没走几步就开始变天，冷风阵阵、吹得人直发抖。
天气变化快，昼夜温差大，各种呼吸道疾病、过敏性疾病，也都来“赶集”了，大人、孩子都中了招，发烧感冒流鼻涕、上火发炎嗓子疼。
今天小编就给大家说一些生活中的好习惯，让大家顺应时节，进行养生保健，进而也能预防疾病，一起看看吧！
01
早起一杯温开水
早上起来的时候，先喝一杯温开水，现在天气干燥、早上一杯温水可以让人补充水分。
而且一般早上胃内的食物基本已经消化完，这时喝一杯水可以将留有的食物残渣清洗干净，帮助身体排除毒素。
02
季节交替，衣服不宜脱太多
虽然说我们已经度过了寒冷的冬天，随着天气迅速变暖，但是春风还是非常大且冷的，所以小编建议大家要‘春捂’。
给孩子准备衣服的时候要慢慢减少，不要一下子就给孩子换薄衣服，可以适当多穿些稍厚的衣服，以身体感觉微微发汗为佳。
03
春季便秘，多吃水果和蔬菜
春天天气干燥，很多孩子会感觉排便困难，但是不好意思和爸爸妈妈说。
便秘主要是因为肠道膳食纤维不足，如果咱们发现孩子接连几天都食欲不振、而且上厕所次数少，可以多让孩子吃点苹果、莲藕等蔬菜水果。
04
孩子爱动，出门要带小毛巾
周末的时候家长都会带孩子出去玩，特别是男孩子，喜欢出门疯跑、乱动，也更容易出汗、着凉。
如果孩子是爱动的性格，出门的时候可以带一块小毛巾，当孩子跑的出汗的时候给孩子擦擦脖子、后背，一般来说脖子后面经常出汗，容易着凉。
05
要想学习好，早餐吃得饱
现在的孩子为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事，随便买点为了赶时间干脆不吃了。
如果不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不集中，上课没法专心听课，也提不起学习的兴趣。
所以不管多赶时间，一定要让孩子吃好早餐。
06
自己动手做饮料
天气干燥，孩子们上完体育课都喜欢去买一些冰凉的汽水、碳酸饮料喝。我们都知道，这些饮料对身体不好，但是孩子爱喝，又能怎么办呢?
最近小编学会了一种自制的饮料，就是把百香果、柠檬、蜂蜜泡在一起，再加入温水，真的非常好喝，妈妈们也可以试试这种自制的果汁。
如果孩子喝习惯了真材实料的天然饮料，一般都不会迷恋雪碧、可乐、奶茶一类的饮品，因为添加剂饮料和纯天然饮料的味道根本不是一个档次的。
07
不要乱用清热解毒药
季节交替之际，很多孩子一感冒发烧或嗓子疼，家长就给他吃双黄连、清开灵、银翘片、牛黄解毒丸等，其实这种习惯并不好。
实际上这些药只可能是偶尔运用，不可能广泛使用的，因为对应的疾病种类相当有限，家长不要觉得自己懂得多就给孩子乱吃清热解毒药，还是看医生比较好。
08
尽量少给孩子吃零食
零食，尤其是膨化食品、辣条等，对孩子身体不好，尽量少吃为妙，如果孩子总想着吃零食，妈妈们可以把零食换成坚果、乳制品、水果等。
家里尽量不要囤积零食，不要放在孩子能看见的地方，坚持少买的原则。
09
孩子换牙要注意
从5岁至7岁开始，孩子的乳牙就会一颗一颗松动、脱落，原有的牙被更换，最晚换完在12到14岁，除智齿外，恒牙会全部长齐。
在孩子换牙期间，如果发现孩子有龋坏的现象，一定及时修补烂牙，有些小孩很小就长着一副“地包天”的牙齿，一定要尽快矫正为好。
10
认真刷牙，真的很重要
有的时候孩子上学时间来不及、为了节约时间，孩子就随便刷牙，根本就不认真。
一定要让孩子养成认真刷牙的习惯，如果时间不够，就尽量早起，绝对不能挤压刷牙的时间。
周末小编去洗牙的时候，就看见很小的孩子也来洗牙，一口牙结石让医生都震惊了。
11
中午稍微休息，下午学习有劲儿
累了一上午，脑子昏昏沉沉，一定要让孩子中午休息个20 分钟左右，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。
如果孩子离家太远，不能保证每天午睡，让孩子稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用......
12
不要迷信儿童保健品
很多家长都迷信保健品，其实一点用都没有，很多保健品就是吹牛的，根本没有这种功效。
家长买乱七八糟保健品的钱，不如给孩子买点儿好吃好用好穿的。
13
吃热、喝凉间隔三分钟
孩子们喜欢吃烧烤、吃火锅，然后立马喝冷饮，这样对身体并不好。
短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
14
爱美可以，要适度
家有小姑娘的妈妈，经常会把孩子打扮得美美的，虽说孩子也有爱美的权利，但是还是要适度。
比如有的家长就给孩子涂指甲油，但是孩子活泼好动、总是啃指甲，指甲油吃到肚子里可对身体不好，还有的孩子已经穿上了高跟鞋，实在是不利于孩子脚部骨骼的发展。
一些对孩子健康有害的美，还是不要为好！
15
学习看书不要久坐
很多孩子在吃完晚饭后还要接着写作业，但是刚吃完饭就坐下，保持同一个姿势太久，确实对身体不好。
建议当孩子吃完晚饭的时候，可以先让孩子完成背诵、读书的作业，这样孩子站着也可以完成。
16
热敷眼睛，减少疲劳
孩子白天用了一天眼，难免眼睛疲劳干涩，所以建议在睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
让孩子平躺在床上，妈妈把毛巾热一下给孩子敷眼睛，这个简单的小动作有助于缓解孩子眼部的不适。
17
少用耳机
很多孩子喜欢带耳机听音乐、打游戏等，若孩子长时间戴耳机，会加重耳朵的负担。
所以尽量还是开外放比较好，少用耳机。
18
睡前要护唇
嘴唇是皮肤最薄的部位之一，所以天气一干，很多孩子就会出现嘴巴干燥起皮等现象。
尤其是到了下午上课的时候，不少孩子觉得嘴巴干，就会舔嘴唇，如果嘴唇出现死皮、孩子还会用牙或者手去撕掉，乍一看很爽，但其实后果严重。
在晚上睡前，妈妈们先用热一点的湿毛巾给孩子敷一下嘴巴，然后涂上护唇膏。
19
睡前泡泡脚，孩子睡得好！
很多家长都会让孩子在冬天泡脚，但是很少人知道的是，春天才是泡脚的绝佳时期！
晚上让孩子泡泡脚，他能睡得更香甜，而且一般脚热了、孩子的被窝也会热。现在的天气还不是很热、晚上还是凉的，如果孩子脚凉手凉，怎么能睡得好呢？
20
11点前必睡觉
晚上11点到凌晨1点，这段时间生长激素分泌的最多，如果孩子因为种种原因熬夜，休息不够，时间长了个子容易长不高，而且对身体的损伤很大的。
另外睡觉前不要让孩子玩手机、打游戏，他处于兴奋之中、晚上睡不着、早上起不来，睡眠不足影响上课效率。
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编辑：韩雅璐