你常用的这些方法不能软化血管！这4招最靠谱
秋冬季
是心血管疾病的高发季
大家也一定见识过
各种养护血管妙招
比如每天一杯红酒
每天喝点醋、吃点木耳
……
这些民间偏方真的管用吗？
真正有益血管的方法又是哪些？
喝点红酒可以软化血管？
红酒软化血管？只是个传说而已。
红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。
实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。
正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
醋泡的食物是秘方？
血管可能没软化，食管先受伤了。
把鸡蛋、花生、大豆等泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和。
所以，吃这些食物不能软化血管，如果大量喝醋，更有可能损伤食道。
木耳是血管“清道夫”？
这可真是“强木耳所难”了。
木耳含有丰富的膳食纤维，能帮助排便。但木耳有“血管清道夫”之称，这个说法不合理。因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去“清理血管”？
除了上面这几种外，还有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶...... 其实都不靠谱。
4个真正有益血管的方法
其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态。
不过能做到以下4点
可以让血管老得慢一些
1. 戒烟、限酒
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管。
戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟4年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低54%。
各种酒类，建议尽量不喝。
2. 控制体重，避免肥胖
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
3. 平衡饮食，适量运动
合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
平衡饮食意味着能量适宜，另外增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
4.“四高”人群要积极治疗
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。
如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物。
保持适宜体重
和健康的生活方式
该用药时遵医嘱服药
才是保护血管和心脏的正确做法
【本期编辑：李峥】
来源：新华社
END
长按二维码关注CCTV4官方微信、微博