冬天多久洗一次澡好？这个答案很多人都没想到

    冬天到底多久洗一次澡更好？今天，小编给你送上一份健康的冬季洗澡指南。快快收好！

澡洗错了，身体会遭罪▲▲▲

1感冒

冬季浴室潮湿寒冷，水蒸发需要吸收很多热量，会使体感温度更低。洗澡时如不做好保暖工作，很容易受寒，导致感冒等呼吸道疾病。

2心血管疾病

受到热水的刺激，人体血流加快，心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头，或是有寒气入侵，毛细血管又会收缩。

冷热变化会不断刺激血压与心率，容易出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。

3晕厥

一般来说，冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时，是晕厥的高发时段。

洗澡时间过长，浴室内湿度过高、通风差，往往会造成人体缺氧，引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

4皮肤病

冬季气候比较干燥，人体新陈代谢缓慢，皮肤抵御外界伤害的能力减弱。

再加上较频繁地洗澡，皮脂被冲淡，导致皮肤出现龟裂，易受到外界刺激。

5摔倒

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间。很多老人因此导致骨折，甚至诱发心绞痛等疾病。

不同人群的“冬季洗澡时间表”▲▲▲

1成人

3~5天一次

 盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。

研究显示，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。

2孩子

一周2次

孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3，皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。

冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热，洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大，体内的水分蒸发量也大，洗澡时间每次20分钟即可。

3老人

5~7天一次

老人淋浴时间不要超过5分钟，洗澡时动作尽量放慢，洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。

老年人由于身体机能下降，神经系统功能衰退，造成手脚不灵活、行动迟缓，要格外当心洗澡摔倒。

6步洗个健康澡▲▲▲1、洗澡前热身

冬天洗澡前应该先做热身，提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。

2、注意保暖

提前在浴室里打开电暖气、浴霸等，减少与室外的温度差。如果泡澡，宜先用温水淋浴片刻，让身体适应温度变化。

洗完澡要披一条厚浴巾，或在浴室里提前换好贴身衣服。

3、补水

洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。

喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

4、补充能量

浴室环境闷热，洗澡时新陈代谢较快，很容易出现饥饿感。洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜。

5、少用沐浴液

冬季气候干燥，过多使用沐浴液会破话皮肤保护层，加重干燥、瘙痒等症状。

沐浴液等清洁用品可以3~5天使用一次，或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。

6、注意顺序

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

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【本期编辑：杨君君】

来源：人民日报 生命时报

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