爱叹气，勿忽视，可能隐藏着这些健康问题！
生活中
不少人有“长吁短叹”的习惯
有些人是因为工作生活压力
有些人则是习惯性的“叹上一口”
从中医理论来说
这种现象可能隐藏健康问题
下面来看看
常叹气背后的健康危机
并学学如何免受叹气的伤害
叹气是一种正常的生理现象，但如果习惯性叹气或不自觉的想叹口气，可能就是身体出问题了。
在中医理论中称“叹气”为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，是肝气不舒、阴血虚弱的典型表现。
由于情志所伤、所欲不遂，或强烈精神刺激，导致肝气郁滞、胸中气机不利，只得靠每次叹气来使胸宇得舒。
具体症状有胸闷不舒、长吁短叹、神情黯然、口苦眩晕、苔白等。
有时候一些人明明心情不错，但却经常叹气，中医认为这是气虚的表现。由于劳伤过度或久病失养，而致气虚、宗气不展，欲得叹息而后快。
人抑郁久了，会耗伤气血，所以郁者多夹虚，而阴虚也会致郁。
气虚所致的叹气具体症状有常欲叹气、气短自汗、倦怠乏力、舌质淡、舌体胖等。
中医认为，“百病皆生于气”，气不顺，气血经络不通最伤肝气，会导致肝气郁结，也就是肝郁。
肝气停滞在喉结，会出现甲状腺肿大、甲状腺结节、甲亢、甲减等异常；
停滞在乳腺，则为乳腺增生、结节、肿瘤等。
气虚并不是一种疾病，但却会给健康带来困扰。如果一个人平时说话声音低弱、气短懒言、精神头不足，总觉得容易疲劳、容易累，那他多半是个气虚体质的人。
这种体质的人由于身体机能低下，抗疾病能力弱，往往会有不耐受风、寒、暑、湿邪的特点，容易受外邪侵袭，易患感冒、咳嗽或功能性消化不良等病症。
肝郁的人，不妨试试以下方式调节情志：
点压太冲穴（足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、合谷穴，能使人愉悦；
多进行自我调节，寻找释放压力的合适方式，比如多和幽默的人接触，听听旋律悠扬的歌曲；
泡佛手、玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷、香附等代茶饮都可宽胸理气。
低强度、多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力，对其抗病能力有一定改善作用。
下面五种简单的锻炼方法，不妨坚持练习。
端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3~5次，然后换左手重复以上动作。以上全部动作为1组，每天练习5组。
选一个较高的椅子，两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动的幅度，每天练习3~5次。
开始摆动腿前，也可以在座位上小幅度、缓慢地左右转动身体3次，以加强益肾强腰的功效。
端坐在舒适的座椅上，适度松解上衣及腰带，两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。
手掌变凉后，再次搓热掌心，继续重复上述摩腰动作，直到腰部感觉发热为度。每天做3~5次为宜。
4默念“吹”字
两脚并拢直立，两臂从体侧提起，向后与腰部摩擦3次后，缓慢、匀速转至体前，呈抱球状。
随后身体微微下蹲，下蹲同时呼气，心中默念“吹”字，然后慢慢吸气、站起，同时两臂自然下垂于身体两侧。
连续做6~10次为一组，每天做3组。
足三里位于小腿前外侧。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处，手掌贴膝盖自然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。
按摩时可以拇指点按或点揉足三里，每侧30秒，左右交替重复3~5次。按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。
【本期编辑：杨君君】
来源：生命时报
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