其他
赶紧动起来！四月不减肥，六月徒伤悲……
减肥这事儿
好像从来都不容易
沙拉 代餐 健身卡
绝食 暴汗 刮油茶
……
觉得自己没少折腾
但效果却总是不尽人意
减肥就是热量的消耗大于摄入
所以，要么鼓励自己多动
要么督促自己少吃
这些减肥小技巧相对容易
不妨挑几个做起来
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水。你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。多喝水、多喝水、多喝水。
节食太痛苦了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦也很重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
想吃肉了，先选鱼肉、鸡肉、虾肉。
别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮，油大！
不用数着一定要嚼够多少次，但要细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵。保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进口量。
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
朋友们
赶紧行动起来吧！
【本期编辑：李峥】
来源：新华网
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