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天气暖了,还是怕冷?你可能病了

央视中文国际 CCTV4 2019-08-26


     你是否也有过这种感觉?明明天气已经回暖了,眼看大家都换上了美美的衣服,冷得瑟瑟发抖的你恐怕还要穿一阵厚衣服。这是为什么?专家提醒:怕冷也是病。那么,如何做一个“暖暖”的人呢?


常怕冷,警惕4种病


✿ 甲状腺功能减退症(简称甲减)

甲减患者能量代谢率下降,产热减少,容易畏寒。


同时,患者还会出现乏力、手足肿胀、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、变胖、便秘,女性则会出现月经紊乱、过多或不孕等症状。


✿雷诺现象

此病可见于任何年龄,但以20~40岁多见,女性多于男性,起病一般缓慢。


典型发作分为3期:


  • 缺血期,患者手指、足趾皮肤多对称出现发作性苍白、僵冷,伴有出汗、麻木或疼痛,很少超过手腕。


  • 缺氧期,受累部位继续缺血,皮肤发紫,皮温低,疼痛一般较轻。


  • 充血期,患者多有刺痛感等。


除此之外,贫血、缺乏某些元素(如维生素B12或铁元素)、服用β受体阻滞剂等药物,以及饮酒等都会使皮肤温度下降,感觉浑身发冷。


让你越来越冷的7个习惯


1不爱运动

运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。


经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。


2吸烟

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。


3衣物太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。建议选择宽松、舒适的衣物。


4爱吃素

很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更怕冷。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。


5吃寒凉食物

爱吃寒凉食物,常吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致怕冷。建议怕冷的人尽量少吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。



6过度节食

食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。


吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。


7疏于保暖

缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。


春季衣服过薄,会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。


当感觉冷时,可以及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。


5件事拯救怕冷的你
吃对食物

如牛肉、羊肉,烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品,不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。



以下几种微量营养素参与能量代谢,如果缺少会降低人体的御寒能力:

选对运动

平时应加强户外活动,依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

多晒太阳

天气转凉,如果户外活动减少,可在阳台上晒晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

热水泡脚

热水泡脚能促进血液循环。每次泡脚20分钟,水温控制在40℃左右,同时可按摩足底的涌泉穴,起到调理脏腑、疏通经络的作用。


护好“重点部位”

阳虚体质(常表现为手脚发凉,上腹部、背部或腰膝怕冷,喜静,易腹泻)者要特别注意保暖,尤其是以下几个部位:

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【本期编辑:杨君君】

来源:生命时报

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