“懒”可能是体虚信号，这几招可把掏空的身体补回来
你有过以下这些体验吗？
往沙发上一瘫就不想动
稍微干点活就觉得累
总觉得脑袋昏昏沉沉
……
这些在常人看来比较“懒”的行为
排除器质性病变或慢性病外
从中医理论讲
可能是体虚发出的信号
你属于哪种“懒”？
对应的又是哪种“虚”？
无精打采：气虚
气虚的人常四肢无力，不想说话。稍微活动或者做事就会气喘吁吁，感觉很累……
如果长期处于气虚状态，没有得到改善，容易引起肥胖、习惯性便秘等问题。
食补
适当补充一些补气的食物，如玉米、南瓜、黄豆、马铃薯、平菇、红糖、白木耳等，少吃油腻、不易消化、生冷的食物。
药补
可以服用有补气作用、性平味甘的补益药，如人参、太子参、黄芪等，可以用来煲汤或者泡水服用。
动补
这类人适合运动量小且缓和的运动，如散步、打太极拳等，不宜做消耗体力的运动和出大汗的运动。
不爱活动：血虚
血虚主要表现为头晕眼花、唇甲颜色较淡、胸口容易闷等，同时身体很多部位偶尔会有刺痛、发麻的症状。
食补
血虚的人可适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等。需要提醒的是，应尽量少吃生冷、辛辣的食物。
药补
日常饮食适当加入性味甘温、补益气血的中药，比如当归、白芍、阿胶等，也可选择中成药四物汤、十全大补丸等调补。
动补
尝试一些促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。平时要注意防寒，保持心情舒畅。
少气无力：阴虚
阴虚的人怕热，常有面色潮红、头晕耳鸣、腰部酸痛、眼睛干涩等症状。
严重者甚至稍微加大一点运动量就会出现大汗淋漓、呼吸短促等问题。
食补
阴虚的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津。平时可以多吃百合、梨、甘蔗、西瓜、山药等。
药补
日常配合补阴药膳有针对性地调养，比如用麦冬、枸杞、石斛、元参等药食两用的药物加食材炖汤。
动补
夜晚是养护阴气最好的时段，要避免熬夜。适当加强锻炼，但不宜太过，太极拳、八段锦都是较好的选择。
有时可能同时出现多种虚损
日常要多注意身体发出的这些信号
【本期编辑：李峥】
来源：生命时报
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