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3个动作，测测你的腰好不好！快来试一试
如果你也经常腰痛，正在担心是不是腰椎间盘有问题。那不妨试试骨科医生介绍的这 3 个动作，测测你的腰椎间盘好不好。
如图，平躺在床上，伸直双腿，然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿，观察一下抬高的角度。一般情况下，如果腰椎间盘没有突出，抬高到 60至70 度都没问题，也不会觉得痛。
如果还没到 60 度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛（超过膝关节的），或两种疼痛都出现了，说明腰椎间盘可能出了问题。
还是同一个动作，不过这次是抬高没有痛过的那条腿。正常情况下，抬高这一侧的腿（以及腰部）都不会有疼痛感。
如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛，说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。
注意事项和前一个动作相同。
如图，趴在床上，把小腿抬起来（跟大腿呈 90 度），然后请帮手抬高大腿。正常情况下，大腿抬离床面 10 厘米左右不会觉得痛。
如果稍微抬高一些，感觉大腿前方疼痛，说明腰椎间盘可能出了问题。
注意事项
做动作的时候尽量放松，如果觉得痛就要立刻停止。
如图，躺着，双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项
膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。
怎么样，学会了吗？
快去和小伙伴一起测一测吧。
【本文编辑：刘诗元】
来源：新华社、丁香医生
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