比熬夜更伤肝的3件事，很多人每天都在做
肝脏是个解毒能手
但并不意味着
它刀枪不入、百毒不侵
事实上
肝脏是个容易受伤的战士
病从口入
日常生活中“伤肝”的事
大多也跟吃有关
酒，就是伤肝的杀手之一。
酒精，即乙醇，在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在多重代谢链条中，多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏：
轻，则损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶升高。
重，则肝细胞会发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为“肝硬化”，最终可发展成肝癌。
吃得太好，脂肪过多，同样伤肝。
吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。
如果餐餐大鱼大肉，顿顿重油重盐，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，形成“脂肪肝”。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
肝脏是有名的“解毒器官”，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。
药物说明书中常常会有“不良反应”一栏，很多会写这句话：“长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。”
所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。
想“护肝”
只需 4 个“一点”
那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？
少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道，能不喝酒就不要喝了；
均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重；
简单一点：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担；
用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。
虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。
所以，通过不熬夜、好好睡觉来“护肝”，也是没错的。
最后提醒大家
要给宝宝接种乙肝疫苗
乙肝高危成年人
也要遵医嘱
接种或者补种乙肝疫苗
做好定期体检
做好预防
不给肝脏添麻烦
才是最省钱、最有效的
“护肝”！
【本期编辑：李峥】
来源：新华社
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