夏天已过，伏天没过！这些冬病可以夏治

央视中文国际 CCTV4 2019-08-19

虽然已经过了立秋，但是夏日里的三伏天还没结束，配合高温不下的天气，让伏天里的人们暑热难耐。在剩下的伏天日子里，到底该如何养生？

三伏天的食俗

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”三伏天温度很高，而饺子、面条、烙饼不仅开胃解馋，还可以健脾养胃，有效补充因汗液流失过多的营养物质。

在杭州有“头伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄”的谚语。因为火腿具有健脾开胃，生津养血的功效，而猪蹄具有滋阴的功效。

冬病夏治

为什么要冬病夏治呢？冬为阴，夏为阳。

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季容易加重的虚寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。

“夏治”是指在夏季三伏时节，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

伏天暑湿，适宜清补

暑湿对脾非常不利，湿邪困脾，造成脾胃运化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加党参、茯苓等。薏仁、党参、茯苓具有健脾祛湿的功效。

对于脾胃虚寒的人可加生姜，常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，生姜可以温脾阳，散寒湿，也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜。

如果在沿海城市，三伏天湿气很盛，应常吃红豆粥、绿豆粥、薏米茯苓粥、佩兰、苍术泡茶等健脾除湿，少吃肥甘厚腻的食品。

吃酸

三伏天脾虚木乘，肝失疏泄，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠萝、柠檬等，也可以用五味子、乌梅等中药泡水代茶饮。

吃苦

伏天心火当令，心喜凉，对于心火旺盛的人，可以适当食用“凉性”的食物，如：苦瓜、西红柿、西瓜等蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，是“去火”的良品。

提醒：对于体质虚弱的人，应少吃酸苦食物。

吃辣

夏季心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，此时养生应养肺护肺。所以夏季尽管天气热，人们可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等，有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。

吃咸

中医认为：“咸入肾”，三伏天对于肾虚的人，应适度食用一些咸味的食物，如海带、紫菜、海蜇等。要注意适度。

提示

天气虽然炎热，但也应避免过度贪凉导致体内寒气过剩，以至于伤及人体阳气。平时建议多喝温水，室内温度保持在26℃左右，避免空调及风扇直吹身体。

对于老年人和体质较弱的人而言，夏天气候炎热，运动不要剧烈，《素问》：“微动四极”强调轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢恢复，建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，最好选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。