喝白开水也会中毒？掌握3点放心喝水！
连日来的高温天让不少人“中招”
喝水解暑成了大家的共识
但水不能乱喝！
长沙最近有位46岁的重症监护室患者，
重度中暑后狂饮水降温，
反而导致了水中毒！
体温高达40℃ 喝水解暑喝到水中毒
近日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）收治了今夏第一位重度中暑（热射病）住进重症监护室的患者。
46岁的高女士在长沙县安沙镇某工厂上班，7月27日，她发现自己头昏脑涨、浑身无力，便自行买了十滴水服用，还让同事帮忙刮痧、涂抹清凉油。
两天后，症状并未缓解，她也没有引起重视，只是在宿舍休息，开着风扇缓解暑气，期间喝了不少温水。
7月29日下午4时许，同事了解到高女士这两天一直没有来上班，就来宿舍查看情况，这才发现她意识模糊，浑身发烫，便赶紧送往医院。
“送来时体温高达40℃，心率达到158次，还有水中毒的症状。我们立即为其进行快速降温处理，在2小时内快速将体温降至38.5℃以下，尽可能减轻对大脑、心脏的损害。”急诊科相关医生说，高女士确诊为热射病，该病是因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损的中暑类疾病，以高热和意识障碍为特征，可引发并导致人体器官受损衰竭，死亡率达50%—60%。
☞中暑分为三级：
☞先兆中暑：人处于高温环境中一定时间后，会出现头昏、头痛、口渴多汗、全身疲乏、注意力不集中、动作不协调等症状，这时候体温正常或者稍有些升高，这是中暑的前兆。
☞轻症中暑：这时，不但具有先兆中暑的症状，同时人体会出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速跳动等表现，体温也升高至38.5℃以上。
☞重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三型。
医生说，在中暑分级中，高女士属于重症中暑。主要表现为体温迅速升高，多半在40℃以上，而病人很快进入昏迷。另外，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上 “热射病”分为两种类型，劳力性和非劳力性热射病。
☞劳力性：主要是在户外或高温环境下内源性产热过多，户外工作者、高温作业者是热射病的发病重点群体；
☞非劳力性：主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少，例如体质比较差的老人、小孩、产妇等，在通风条件比较差、湿度环境比较大的环境中发病。
一旦出现热射病的症状，最有效的手段是迅速降温。医生建议：
☞首先：
脱离高温环境，把病人赶快移到阴凉的环境当中去，用冷水反复擦拭皮肤来进行降温；
☞其次：补充淡盐水，或者进食含盐饮料以补充水和电解质。
但是，像高女士自行处理了两天，病情还加重的原因，主要是没有脱离高温环境 , 另外她只喝白开水的做法是错误的，容易水中毒。医生还提醒到，若体温高温持续，应马上送至医院治疗，千万不可以为是“普通中暑 ”而小视，耽误治疗时间。
长期呆空调房的“白领”中招最多
相关医生介绍，近期就诊中暑和中暑先兆的患者中青年较多，尤其是白领。长期坐办公室，在空调房里工作，对热的耐受力下降了，人体就容易出现体温调节障碍。加上出门又突然一个冷热交替，就更加容易中暑了。中暑和中暑先兆一般表现为头痛头晕、恶心、心慌心悸，如出现此类症状，应转移到阴凉通风的地方，尽快补给水，或者在额头涂清凉油、风油精。
案例中的水中毒究竟是怎么回事？
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为什么大量喝水会“水中毒”？
一切都是体内电解质紊乱惹的祸！“水中毒”一般是由于大量饮水导致，尤其是在夏天体力劳动、剧烈运动时发生。
高温环境下，特别是已经出现中暑症状的时候，肌体已经丢失水电解质，短时间内大量地饮用白开水，身体会来不及进行“处理”。由于人体的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16毫升，所以一旦摄取水分的速度超过这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。
如短时间喝大量白开水，没有同步补充随汗液流失的钠、钾等电解质，那么人体为保障电解质平衡会不断加速排水，结果引起体内电解质加速紊乱，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
《中国居民膳食指南》建议：每人每天饮水达到1500~1700ml。也就是说，用一次性杯子来计算，每天得喝7~8杯水。因为自身代谢会产生水，从其他饮食中也会摄取水分，环境的干燥程度，人体的出汗情况等也都会影响喝水的量。所以，不是每天必须要喝足或只能喝8杯水。
总之，对大多数健康的人来说，喝多少水这件事，不要纠结8杯水，按自己的情况个性化调整，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。而且，喝水要小口慢喝，切忌快速引用大量的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。【注意：某些肾脏疾病、心脏疾病的患者需要遵医嘱限制饮水量。】
我们喝水的目的是为补充身体所需水分，所以，白开水就能满足我们的需求。当然，矿泉水、纯净水也是可以的。
茶水、咖啡、柠檬水、枸杞茶、苏打水等，每天酌情适量饮用也是不错的选择。至于蜂蜜水（含糖量高）、盐水（使细胞失水并且增加盐的摄入量），就不推荐经常大量喝。
综上所述
喝水要讲究方法
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【本期编辑：郭冉】
来源：江苏新闻、杭州日报等综合整理
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