张应义：我在害怕什么？一个社工觉察自我的小故事

文/东莞隔坑社区服务中心见习督导 张应义

从事督导一线社工的这几年，我工作压力特别大。我想大部分社工督导在刚开始也有同样的感受。对于这种压力，大家都习惯性的总结为自己经验不足、能力有所欠缺、复杂环境的变化等。我也是这样子认为，并且通过很多种途径去减压，如朋辈、督导、机构的支持；外出运动、听音乐看电影等。这样治标不治本的减压方式，倒也可以起到一定的作用。最近一年来，在见习督导培训中，我不断的接触行动研究、自我探索、意象对话等，让我开始慢慢意识到，我的某些压力和情绪，其实不仅仅来自于工作本身。

在接触几期的培训后，我也开始慢慢的去看自己的生命历程、看内心深处未被发现和触及的地方。当我有了情绪和压力时，我就会思考。他们是怎么来的，来自于哪里？它们要去哪里？它们是如何去的，怎么到达新的地方，新的关系又是如何被影响的……

当我开始用这样的思维去看待问题时，我发现理清了很多的负面情绪，也释放了一部分压力。对于这样抽象的东西，还是从举例中来看看，我是如何在关系中去看待自己，如何觉察到自己的。

一件小事：感觉得不到的认可来自哪里。

之前的一次督导考核里，其中一部分是打分制度。我们会被自己所督导的同工、香港督导、机构打分，通过分数高低来评价督导工作的成效和晋升参考。和我同一个机构的督导相比，我在香港督导和机构那里，得到了最高的分数。但在同工那里，我得到了最低的分数。这个结果让我很那接受，我认为如果机构和督导给我打分最低，我能接受，我会认为是自己专业能力不够、管理能力不足；但是所督导的同工给我打分最低，我就不能接受了，我认为我平时对这些同工们非常好，偶尔还会迁就同工，就是一个好好人的督导。这样的督导怎么可能分数是最低的呢？怎么同工就那么没有人情味呢？我当时很郁闷，有一些负面的情绪出来了。

从这个案例中，我当时为什么有负面的情绪，表面上看是同工不讲究人情味，没有给我打到我满意的分数。但事实上，这来自于我小时候的一些经历，来自于我对成功的一些看法，这样成长的经历和主流的文化在影响着我的判断，同时也影响了我的情绪。我从小就和爷爷奶奶一起生活，是一名留守儿童。但爷爷奶奶管教严厉、典型的家长权威式管教。我渴望得到家人、朋辈、老师的爱，但偏偏得到的是爷爷奶奶的责骂、朋辈的欺负、老师的惩罚。所以我开始学会了听话、做别人喜欢的事情来讨好身边所有的人，这样我就能安全的生存下去。这样的生存模式一直影响着我，直到现在。无论是对于工作还是人情世故，我都是讨好型的好好先生，我害怕打破这种表面和谐的关系，小心翼翼的维护着每一段关系，总是承受着多方的压力。另外，我努力的工作，希望从工作中可以获得认可和肯定，来弥补我小时候所缺失的爱和安全感。

这样来分析，就能看出一些端倪来了。我认为机构和香港督导给我打分高，我能接受，那是因为我把机构和香港督导当成了权威，当成了小时候的爷爷奶奶，他们的话是圣旨，是不能反抗的；我认为同工给我打分低不能接受，也是因为我觉得我对同工非常好，同工就应该要回报我，不能给我打很低的分数。这是来自于讨好型的人生经历，只要我讨好了他们，就会能安全的生存下去。当我付出和讨好之后得不到同等回报，我就愤怒、生气，认为这是故意在报复我，负面情绪就出来了。当我把这些压力情绪和过去的成长经历、我的主流价值观联系起来时，我看到了真正的自己，我是一个内心自卑、没有安全感的人，我要通过这些所谓的认可和肯定去建立信心、建立安全感，以此来求得存在感。

当我真的能理清这些关系的时候，我反而不焦虑了，压力没有那么大了。我为什么能要求别人同等的对待我呢？别人有选择的权利。再说，别人给你打分低，或许是对督导的要求很高，并不是自己的能力不足，为什么不好的总要往自己的身上揽呢？即使真的别人不认可、不肯定，那我还是我，也没有必要去难过、去给自己增加压力。人总是对未知的东西感到恐惧和害怕，当真相出来时，我不再害怕。小时候的我没有能力给自己安全感和爱，但是现在长大的我可以给到自己安全感和爱，不再需要别人的给予和评价去肯定自己。这段新的发现和探索，让我开始重新认识自己、面对自己、接纳自己，跳出自己的安舒区，重新去拥抱那个小时候无力无助的小孩，重新去建构一个强大的自己。