今天起，桐乡人请午睡半小时！

随着天气逐渐转暖

相信不少朋友午后会感到犯困

长期午睡

和从来不午睡的人相比

差别真的很大

▼

长期午睡和不午睡的人，有什么区别？

精神状态不一样

　　坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。

大脑衰老速度不一样

　　35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。但是，午睡可以减缓这个过程！

　　研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6到6.5岁的衰老差异。

视力不同

　　大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

血压不同

　　在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。因此，建议高血压患者，可以养成每天午睡的好习惯！

午睡的时间大概控制在多长时间？

　　有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。

午睡时有哪些需要注意的事项？

提醒大家

适当午睡

对身体还是有一定好处的

不过

晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦

希望大家每天都有个好睡眠

正是中午

浅浅睡个午觉吧~

---

本文由桐乡发布出品，未经允许请勿转载

来源｜人民日报等

编辑｜李滢瑕

责编｜宋佳

最新动态：

推送及时收到 先关注后星标

　　温馨提示：由于微信修改了推送规则，没有经常点“在看”的，会慢慢收不到推送。如果你还想看到我们发布的权威信息，请将“桐乡发布”加为星标，每次看完后别忘记点下“赞”“在看”。