不要再上当了，这六种披着健康外衣的食物，尽量少吃

如今商家做广告都会宣传健康，功效强大，其实不然，那些都是噱头，有的甚至还有害健康。一起来认识下面六种伪健康食物：

1.能量条或营养棒

听起来很理想的代餐食品，嚼两根就不用吃饭了，还能保持营养均衡，精力充沛，甚至减轻体重。实际上，这些食品都是热量炮弹，它们只是添加了一些维生素、蛋白质和纤维质的糖棒。这种食物成分比例最大的往往是糖，要尽量少吃。

2.日本豆腐

日本豆腐其实不是豆腐，日本豆腐以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等，经科学配方精制而成。很多人以为它能补钙，实际上它不含钙也不含镁。

3.茶饮料

茶叶中含有抗氧化剂和其他很多有益健康的成分，具有一定的保健作用。但是，商家为了口味考虑，会在茶水中加入大量糖分来遮掩苦涩味，这样会让人不知不觉摄入大量能量。

糖分过多会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。

4.果脯蜜饯

制作蜜饯果脯时，需要将水果煮熟晒干之后，再加入大量的糖或蜂蜜。经过了这么一番处理，水果中的维生素、抗氧化剂等微量成分会大部分流失，糖含量则大幅度上升，热量也随之升高。

蜜饯类产品在加工过程中，要在腌制前用亚硝酸盐对原料进行处理，以抑制氧化变色，增进果实渗糖，并具防腐作用。

5.蔬菜沙拉

沙拉中的各种蔬菜和水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，可其中的沙拉酱热量可不低。沙拉酱是由鸡蛋和大量油制成的，是一种高脂肪高热量的食物。

6.果汁饮料

大部分的果汁饮料，最多只含有10%左右的纯果汁，其它都是色素、糖或者甜味剂的混合物。

所以，对于想用喝果汁来补充维生素的朋友们，还是直接吃水果吧。

来源-凤凰号 | 科学健康的生活

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