一切只需十分钟的专注

在这个快节奏的时代，完全放空十分钟是多久以前的事了？不传短信、不说话也不思考，歇一歇你的大脑！专注专家Andy Puddicombe 描述放空的不可思议的力量，教你如何自我调节：每天花十分钟清空脑袋，单纯的感觉和感受当下。观看下方视频，学会自我调节↓↓↓

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不要过分关注负面情绪。当我们感到不安的时候，去冥想十分钟，感受当下感受，感受正念的奇迹。