睡前玩手机如何让眼睛伤害最小?
相信屏幕前的你已经带上厚厚的眼镜了或者是天天晚上熬夜玩手机，眼睛视力一直在下降了吧。你一定迫切的想知道是什么样的方法可以在你玩手机打游戏的时候保护好自己的眼睛吧，我就分享一些自己的一些小妙招给大家，一起来看看吧。
首先可能大家都会用的一些错误的护眼方法，来看看你有没有中招：
把手机设置成护眼模式
把手机设置成黄光等保护色模式，以为这样就可以放心大胆的玩了,其实这些保护色只能让我们视觉上舒服一点，长时间盯着屏幕依然是会让我们的眼睛干涩，酸乏的，起不到太大的保护眼睛的作用。
使用眼药水
很多需要用眼的人都会备着眼药水，眼睛一干就滴一下，所谓“是药三分毒”，眼药水里面也是各种各样的化学成分，用多了是会对我们的眼角膜上皮造成损伤的。所以也是一个效果不佳且有副作用的办法
多看看绿色植物可以护眼
这个方法是大多数人走进的一个误区，我们要知道绿色植物的主要作用就是净化空气的，确实空气里面的污染物进入眼睛会对眼睛有害，但是切不可认为多看绿色植物，买点仙人掌盆栽可以护眼甚至是防辐射，如果你手里面拿着手机，不加保护，什么办法都差不多。
我们一起来看看近视的人眼中的世界：
正常人是这样的
近视200是这样的
到了500度是这样的
所以大家好敢近视吗，还想让自己的眼睛视力继续上什吗，下面我分享一些实用的方法给大家：
« 千万不要侧躺着玩手机
侧躺着对我们身体的压力是很大的，经常侧躺会造成局部供血不足，造成大脑膨胀，眼睛出现重影的现象。这也是为什么很多人左右眼视力不一样的原因，所以大家一定不要侧躺玩手机。
« 仰着玩手机
我们仰着的时候身体的各部分都会比较舒服，可以拿枕头放在手上，这样手臂也不会太酸。
« 适当进行户外运动
在干燥的地方，或者是冬天的时候，大多数人都喜欢呆在家里面刷手机玩游戏，可是室内的温度和暖气会加速泪液的蒸发，很容易让眼睛疲劳，所以要适当走出家放松一下眼睛，比如打羽毛球乒乓球，这些运动都是可以锻炼我们的眼部的观察力和注意力的。
« 注意饮食
多吃鱼类食品，红色果实，此外还可以多喝点热水以促进血液循环，有利于减少眼睛的干涩疲劳，让我们的眼睛更加舒服。
当然，还要一个最有效的技巧，没有之一：关掉流量，放下手机，睡觉😴我们都应该明白手机是一个辅助我们，娱乐的东西。自律不是让人没有欲望，如果过度沉迷于手机是很伤身体的，希望大家都可以少花一点时间玩手机，远离低级趣味，保护好自己的眼睛，多看看书和外面的风景。
文案/谢玉恒
排版/邹凯
审核/蔡亮
图片来源/网络
出品/大学高校圈
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