今天你泡脚了吗？

冬季，你的手脚是否久久冰冷，不得温暖，夜不得眠，辗转反侧难思量，别人畅游在梦乡，甜甜暖暖，你仿佛置身冰窟浑身哆嗦，战战栗栗，黑了眼圈，白了头发，听着室友酣睡的呼噜声，久久不能理解为何人类的悲欢不能相通一下。


以上的烦恼你有没有，是否每个夜间缠绕的你夜不能寐。

来来来，泡泡更舒服，养生时间到了！

泡脚好处（官方版）

缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫

晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。

来来来划重点：排寒湿气，提高睡眠，增强机体免疫力
那我们又该怎么泡脚呢

1:避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快血液循环，容易出现头晕不适。

2:泡脚不要玩手机

3:泡完脚不宜马上入睡，热量没有传遍全身。

4:水温一般控制在38℃—43℃水量以淹没踝关节为好。

水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利

5:一般泡30—40分钟，人体微微出汗即可。

老年人泡脚时间不宜过长，20分钟为宜，要注意控制时间。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。

6：不要乱加中药，听从医生指挥

答曰：冬季晚上九点



泡脚看起来很简单养生，但并非适合所有人，如严重高血压、心脏病、心脏搭支架、低血压患者要谨慎泡脚，需要在医生指导下进行。

每天泡泡脚吧,好处多多。通络排毒，促进血液的循环，治疗感冒，还可以治疗感冒所引起的头痛。促使头部的血管扩张和血流加速，从而也就可以缓解头痛、预防感冒。对于体寒的人也是可以起到治疗作用。

特别适合女生，女同志们每个月总有那么几天的，有的就会出现痛经、腹胀，月经量少。这种情况说明宫内有寒气，可以适当的通过泡脚来改善这个痛经，月经量少，腹胀的一些临床症状。

月经期泡脚可以改善局部脚部的血液循环，也可以改善脚上的山阴交等一些穴位的刺激作用，来调节月经不调。特别是在月经期的泡脚的时候加入些艾叶，可以达到一个很好的温经散寒的效果。如果没有艾叶的话，也可以放一点生姜，生姜本来也是一个温性的，也可以达到一个调节月经的作用。

让我们泡起来吧！

END

编辑/高祯遥

审核/蔡亮

图片来源/网络

出品/大学高校圈

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