你的睡眠周期对了吗？

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过

由此可见睡眠对身体的重要性

但是你知道吗？

其实睡觉也是有讲究的

相信大多数人睡觉都遇到过这样的情况：

睡不醒

又或者

睡醒之后又累又困

这种情况的发生

很可能就是你的睡眠周期出了问题

一点小知识

一般人们正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。

NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。而在这90~110分钟内又会经历五个不同的阶段，国际睡眠医学将这五个阶段分为：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（REM），熟睡期和深睡期合称为慢波睡眠，也叫沉睡阶段。

如果我们在深睡眠阶段

也就是

整个睡眠周期的中后期中醒过来

整个人就会非常疲惫和困倦

同时还会反应迟钝

这就是为什么

大多数睡眠科普都会推荐

午觉时间不要超过40~50分钟

目的就是保证

我们能在浅睡眠的阶段醒过来

所以如果你总是在午睡睡醒之后昏昏沉沉，那大概率就是你睡得太久，在深睡眠的阶段醒了过来。在这个阶段醒过来，我们的身体就会进入一个迟滞的状态。众所周知，我们的身体其实是受脑袋里的激素调控的，在深睡眠的阶段，我们身体的代谢减缓，与之相应的我们身体里的激素分泌量也在减少甚至几乎不分泌。当我们在这个阶段醒过来，大脑来不及反应，不能够及时将身体内的激素含量恢复到清醒时的水平，这时我们的身体和脑子就会呈现出断线的状态。

综上

小伙伴们醒后昏昏沉沉

其实不是没睡够

而是没有把握好醒来的时间

虽然已经放假

但是同学们也要有一个健康的作息时间哦

END

编辑/阳晨

审核/童乐

图片来源/网络

出品/大学高校圈

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