上海人必看!免费的全面体检来了,这些预示着健康的简单动作你会吗?
魔 · 都 · 最 · 有 · 情 · 调 · 的 · 实 · 用 · 主 · 义
你 真 是 个 有 眼 光 的 人
现在我们生活水平提高了
大家也越来越重视自己的身体健康
很多人基本每年都会做一次体检
如果单位有这样的福利还好
要是没有,自费体检的话
价格也不便宜
今天掌门君就教你几招
非常有用的身体自检技能
完全免费,而且很管用!
1、憋气
能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。
2、吹气
深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。
1、原地小跑一会儿
(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
坐位前屈
单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。
观察瞳孔
瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
看舌头
测中指间距
挺腹伸腰仰卧
两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。
盘腿试验
又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。
查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。
再带给你两个简单的测试
伸手做一个动作
短时间就能知道身体好不好!
测试1:紧握拳头30秒,打开看看?
将手紧紧握起来30秒,打开后
手掌白白的颜色是马上消失?
还是会残留短暂的时间?
当紧紧握拳时,会压迫到手掌的血管,而这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色。
变成白色的手掌,若能马上回复原来的肤色,就表示血管健康。但是,如果要花10秒以上才能恢复的话,就要当心是不是有动脉硬化的情形。
测试2:捏住指甲根部,用力压并转动不同部位的疼痛感,预示身体的某个部位有毛病了。
● 小手指疼痛
小手指痛的人,是心脏或小肠有毛病。
靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴,另一侧叫少泽穴。
少冲穴与心脏有密切关系,所以心脏病发作时,用力按压小指指尖,可使发作缓和些。
少泽穴是小肠的经穴,小肠情况不佳,可用力按压此指尖。
● 无名指疼痛
无名指和食指长度相同的人,突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴,感冒发烧时揉此部位即可。
● 中指疼痛
中指上有一个中冲穴,位于包围心脏的心包经上,因炎热以致心脏受不了时,这里会感到疼痛。
● 食指疼痛
食指上有与大肠相关的商阳穴,有便秘现象而压这个部位深感疼痛者,大肠可能有问题。
● 大拇指疼痛
拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病,压这个部位会痛得跳起来。
身体自我检查表,有用~
戳图学习,对照检查一下!
▼▼
如果去了医院做体检
却看不懂都在说什么?
别急,送你9张图
了解体检表的关键指标
有了它,再也不用担心看不懂体检表了!
▼▼
收好,总有用得上的时候!
为了自己及家人身体健康
点击文末“写留言”
把想说的都告诉掌门君吧~
掌门君会列出来和大家分享哦~
以下内容您可能感兴趣
IQ智力推理题
题目:
测试的时间又到啦!
请问:
你能答得上来吗?
题目:
测试的时间又到啦!
请问:
你能答得上来吗?
关注公众号"上海社区发布"
回复"a24"查看答案
源于人民日报、零点养身、上海潮生活及网络,版权归原作者所有
回复"优惠券"索取肯德基|麦当劳|星巴克等当季优惠!
▼ 为了防止你再也找不到我,
长按下方图片-识别图中二维码-就可以关注我哟