超实用 | 上海人，这么热的天，需要的不是段子，而是他！
魔 · 都 · 最 · 有 · 情 · 调 · 的 · 实 · 用 · 主 · 义
你 真 是 个 有 眼 光 的 人
昨天上海发布了入夏以来
第二个红色高温预警
把那些不切实际的降温幻想击得粉碎
网上各种关于
“热”的段子层出不穷
不仅人受不了
连动植物界都受不了了...
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好啦，玩笑就到这里
我们上海社区发布可是一个
富有责任心、有担当的公众号
在这样的日子里
最应该，重要的
还是及时送上一波
防暑降温的好办法
盛夏时节，气温高，湿度大
人们容易感觉心烦气躁
情绪波动、胸闷，精神困乏
头晕、食欲不振、失眠等
如果你所在的地方已经超过了38°C
那么你一定要注意了
因为高温很有可能会引起热射病
▼
热射病（中暑）是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
一旦得了“热射病”应该这样做
急诊专家特别提醒：如高温下发生有人昏迷的现象，应立即将昏迷人员抬放至通风阴凉处，浇凉水以降低昏迷者的体温，随后要持续监测体温变化，高烧40℃左右持续不下的要马上送至有经验的医院进行液体复苏治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间
具体急救措施如下：
轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知120急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
当气温达到35°C
当气温达到36°C
当气温达到38°C
当气温达到39°C
当气温达到40°C
当气温达到41°C
看到了吧，每上升一度
对身体的影响也就越大
现在我大魔都的温度已经直逼40°C了
毫不夸张的讲
有些区已经超过了40°C
所以这个时候如何消暑养生就很重要了
下面就来看看大暑到底该吃什么、怎么做
瓜类清凉消炎
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜
黄瓜、丝瓜及佛手瓜等
是一些具有清凉消炎作用的瓜类食物
不过要适量
吃多了可会引起腹胀、腹泻等症状
粥类解暑清热
不同的养生粥都具有不同的养生功效
可促进身体健康
而眼下最重要的就是要多吃一些
具有清热解毒，防暑，解暑的粥类
比如常见的绿豆粥，荷叶粥，莲藕粥
菊花粥，菜粥等都具有防暑解暑的功效
汤类养生滋润
大多数人其实是最喜欢喝汤的
因为不同的汤有不同的养生效果
现在这个季节如：
绿豆汤，南瓜汤，萝卜泊
银耳汤，薏苡汤，冬瓜汤
或者一些具有清热解毒的功效的汤品
是最适合大家的
穿着棉质服装
大暑里穿浅颜色的衣服
可以减少衣服队热量的吸收
这样穿起来比较凉快
而深颜色的衣服则会吸收更多的热量
这样子会使人闷热
所以大暑天运动最好穿浅颜色棉织品
款式越宽松，散热性能就越好
颜色越浅越不容易吸热哦
晨练不宜过久
大暑，天亮比较早
很多有晨练习惯的人
都是天一亮就出门运动
但晨练不宜太早
以免影响正常睡眠哦
避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时
是紫外线、红外线最强的时候
过强的紫外线可会造成眼睛的损伤
不仅如此
还有可能造成皮肤癌
长时间照射红外线还会使颅内温度上升
脑膜出现炎症
发生日射病
因此应尽量避免
在阳光最强的时候在室外运动
更不可光着上身运动
控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大
运动时更要控制好强度
一旦出现中暑症状
应立即到阴凉通风处坐下
喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气
在头额部或腋下等处进行冷敷
有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时
可服用人丹、十滴水等祛暑药物
如经过处理仍不见好转
应立即到医院就诊
即使适量补水
大暑天运动出汗多
盐分丧失量大
灰常容易发生抽筋等现象
so，大暑天运动及时补充水分非常重要
补水方法最好是少量多次
运动中每10到15分钟饮水150到200毫升
运动后也应及时补充水分
但不要一次喝得太多
狂饮会增加心脏的负担
不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓
这个时候，全身的毛孔都打开了
如果这时突然用冷水浇身
会引起感冒发烧
而且冲凉并不能帮助肌肉放松
反而会使肌肉更加紧张
正确的方法是等身上的汗都干了
再用温水冲澡
水温应高于体温1～2℃
◈ 地灯
7月1日晚上，福州的黄女士带着儿子买完东西准备回家。结果，儿子一不小心跌倒，手本能地摁在地面上，可刚好摁到亮着的地灯，被烫得哇哇叫，没过一会儿就起泡了。黄女士说，当晚儿子被烫伤后，她也尝试着碰了地灯一下，立马烫得缩回手。
用温度检测器检测，这些地灯温度直线飙升到116℃。
◈ 金属制成的铁板等
前些日，沈阳发生过一起“真▪铁板烧”事件。两岁的小辉在工厂院子里玩时，光着脚踩到了铁板上，“嗷”的一声惨叫，只见小孙子坐在一块铁板旁的地上，嗷嗷的哭。爷爷走过去一看，孙子光着小脚丫，脚底板通红，到了医院，孩子两只脚底板全都起满了大水泡，医生诊断浅二度烫伤。
好心疼！！据说当日温度34度，地表温度接近50度，而被太阳暴晒后的铁板至少有70多度！！在夏季的室外，这类金属制成的铁板器材等特别容易造成皮肤烫伤，尤其是孩子嫩嫩的肌肤！
◈ 塑料健身器材
事实上，塑料健身器材的“火热程度”，真心不输于金属。据检测，中午12点时塑料滑梯的表面温度就达到了63.7℃。
◈ 空调外挂机
天气热，每家都开空调。空调外挂机冒出的热气，也是烫伤的一大凶手。一般这些空调的外面也不会有什么安全遮蔽的罩子，烫伤孩子（特别是调皮的孩子）都是分分钟的事儿！
◈ 汽车引擎盖
据估算，室外温度35的情况下，车子一小时的暴晒，引擎盖温度就会高达50℃以上。
◈ 石凳
随处可见的石凳，暴晒后温度可达到41度！掌门君提醒大家可不要为了休息，一屁股就做下去，会烫到你弹起！
夏季还是是室外烫伤的高发期
高发的原因一是因为热
物体表面温度高
二是人们穿的比较少
皮肤外露较多
一旦与热源接触
很容易造成皮肤烫伤
▌ 不幸烫伤了，咋办？
防不胜防！如果一旦发生了这种烫伤，先别慌，现场急救非常重要。
◈ 被烫伤马上去医院？错！
一位烧伤科医生说：“错，那样做实际是延误了最佳的早期救治时间。”
在烫伤的第一时间，你首先要做的就是用冷水局部降温，就是就近找来冷水冲洗烫伤部位，迅速将局部热量散去。
这种方式可以有效地降低烫伤程度，处理及时可以把深二度烫伤降低为浅二度烫伤。
◈ 不要着急撕衣服
烫伤后，如果身上有衣服不容易脱掉，你可以一边用冷水冲，一边用剪刀剪开衣服。不要着急把衣服撕掉，这很可能会对皮肤造成二次伤害。
大概持续冲洗个20到30分钟，差不多直到没有痛与热的感觉后，再用干净的纱布或毛巾等轻轻遮盖烫伤部位，尽快送医院救治。
最后要记住如果烫出了水泡，千万不要自己忍不住捅破它，而要在医生的指导下处理。
◈ 求求你，别用“土办法”
有人在烫伤时还习惯涂酱油、面酱、牙膏等等，这些“土办法”都是不！可！以！的！
学术上解释：这些东西反而会对破损部位组织有溶解作用，也加深创面，也容易引起创面感染。
这就跟你发烧，但是非要捂汗……结果捂到虚脱是一个后果！大家，还是要相信科学。
说了这么多，真不是为了吓你！
这么热的天儿
愿大家路走的稳稳的
还有那些暴露在室外的器材也别轻易碰……
分分钟烤熟你！
最后掌门君只想说
那么热的天就应该
统统放假嘛！
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