开工大吉啦！这套实用版收心大法，专治节后综合症！

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春节轻轻地来，又轻轻地走，

不带走一片云彩……

一转眼，开工的号角就已吹响啦

但——

你是否还沉浸在欢乐祥和的假期氛围中无法自拔

这就叫「节后综合症」

对照看看，你有中招吗？

下面这些收心大法赶紧学起来！

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头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间，有的人选择利用长假回家过年，或走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐静心;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主；

假日消化不良综合症

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少朋友过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

沉溺假期无法自拔综合症

节长假期间，也有人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

精神涣散上班恐惧综合症

春节长假过后，有的人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
3、尽量恢复到节假日前的作息时间。

最后，祝愿大家在新的一年里

笑口常开、好运常伴

一起奔跑、一起追梦

开工大吉啦！

来源：健康生活小馆、99健康网、51工社等综合整理

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