高考倒计时30天 || 巴蜀日历——今日宜策略备考，调节心态

灼灼韶光，恰似骄阳，一分温度，一分热烈，一分追求，一分渴望……铺满了数千个日月星辰，每一分的凝结，都是为了青春的绽放。

青春从来闪耀。

| 2022高考倒计时30天

——亲爱的巴蜀学子，拼搏是你最美的样子~

今天是2022年高考倒计时30天，也是母亲节，感恩母亲的陪伴与等待，感恩母亲给予的勇气与力量——祝福亲爱的母亲，节日快乐！

高考还余一个月，考前、考时的备考战略和心理状态也都极其重要，因而，今日备考考点不是古诗文也不是各科公式，请查收“准备与调节策略”，认真学习哦~

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| 自我暗示法

考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我的节奏很不错！”

| 放松训练法

先使某部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

| 呼吸法

闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，直到头预“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。通过这样调整呼吸，缓解紧张、焦躁。

| 考前10天：提纲挈领式复习+做题

此时，每个学生的知识水平基本定型，考生在这个时段的考前复习要有所侧重，特别检查重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方，并以适当的习题巩固相应知识点。

另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该历史、地理、政治、英语等方面的知识，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

| 考前3天：适当浏览+热身题+放松+准备用品

重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政治的基本知识，语文的文学常识，英语的单词，数学的公式等，使重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态。

对自己已经考过的试题应该看一看，把容易出错的地方再复习一下，适当地做一点“热身题”。

调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，散步、听音乐、运动、聊天等。

此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗衣物、考前提神精油等。

|考前1天：好身体+好心态

注意自己的饮食，不要参加剧烈的运动；按照正常的作息时间，保证充足的睡眠。

熟悉考场及交通线路，认真检查考试时所使用的准考证、身份证、备用文具等。

如果有的同学觉得不看书心里就不踏实，不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不必纠结；若不愿再看书，那就做一些自己感兴趣的事情，放松神经。

十年磨剑酬壮志，六月乘风定乾坤。

30天，我们昂首以待。

亲爱的2022，冲刺的号角已经吹响，终章近在咫尺，梦想触手可及！

你的青春，终将闪耀——

愿你热血燎原，峰巅试炼，

蝶翅亦搏万里路险；

愿你星载披肩，荣光加冕，

风雷奔骤淌于笔尖；

愿你云程发轫，鸿鹄高飞，

一去千里横绝四海。

若有其他高考“备战”锦囊，欢迎和我们留言分享哦！

特别提醒：巴蜀中学微信公众号原创文章，

如需转载，敬请联络。

THE END

供稿｜高2022届

摄影 | 胡珊珊

编辑｜杨梅  余萌

审校｜戴金洪  刘欣

总编｜宋杰

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