晚上舍不得睡，你可能患有“晚睡强迫症”
早上不想起，晚上不想睡，终于决定去睡觉，“一只羊，两只羊，三只羊...“
明明困得要死也睡不着，默默拿起手机又刷起了朋友圈……
想想也是，白天属于单位，傍晚属于朋友和家庭，只有夜深人静的时间才真正属于自己，于是一到晚上就“变本加厉”地找回。
对很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，总想在睡觉之前争取更多的时间来“做自己的事情”，不等到累到“忍无可忍”，甚至到深夜了，才会恋恋不舍进入梦乡。
这在心理学上属于“拖延症”的一种，还有一个时髦的名字，叫做“晚睡强迫症”。
【“晚睡强迫症”的症状】
1. 觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静；
2. 白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤；
3. 沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎；
4. 白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停；
5. 睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈；
6. 白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着；
7. 微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍， 所有好玩的都瞒不过你；
8. 每天都有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。
不甘于一天的结束，甚至恐惧，想把更多的时间留给自己，所以熬夜，这是多数人的心理。医学上称它为晚睡强迫症。
【长期晚睡导致7个健康恶果】
1耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长时间熬夜可能导致耳聋。
2肥胖
熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差，出现粉刺、黑斑等问题。
4免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
5心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会差，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
【如何击退“晚睡强迫症”】
1心理暗示
你首先必须明确晚上是休息的时间。当大脑跟你说“不如再刷一下朋友圈”时，要告诉自己“我已经很困了，应该马上睡觉。”不能再被晚睡的思想和意识控制。
2转移注意力
计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了；
准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉；
用热水泡脚。泡脚可以加速脚部血液循环，相对减少大脑血流量，使人产生困倦感。
听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠；
创造黑暗的睡眠环境。研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能让褪黑激素更好地分泌，以提升睡眠质量，改善情绪并更快入睡。
3关掉你的电子产品
睡前一小时应先把电子产品关闭。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑素分泌量减少22%。而褪黑素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。手机是你晚睡的借口和依赖。所以，远离你的手机吧！